ใส่ส้นสูง เสี่ยงกระดูกพรุน

รองเท้าส้นสูงเป็นมากกว่าเครื่องแต่งกายธรรมดา แต่ยังช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพที่ดีแก่ผู้ที่สวมใส่ รองเท้าส้นสูงจึงเป็นตัวเลือกยอดนิยมของผู้หญิงมากมาย โดยเฉพาะผู้หญิงวัยทำงานที่ต้องการสร้างความมั่นใจ แต่นอกจากการเสริมบุคลิกให้สวยสง่าเมื่อสวมใส่แล้ว รองเท้าส้นสูงอาจส่งผลกระทบอันตรายอย่างคาดไม่ถึงได้อีกด้วย

กระดูกพรุน

การสวมใส่รองเท้าส้นสูงอยู่เสมอหรือติดต่อกันเป็นเวลานาน นอกจากจะส่งผลให้เกิดอาการปวดไหล่ ปวดคอ ปวดหลัง ปวดเท้า หรือมีการบวมอักเสบเป็นแผลที่ผิวหนังบริเวณเท้าที่อาจเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวและการทรงตัวที่ผิดไปจากธรรมชาติแล้ว ส้นสูงยังสามารถส่งผลต่อกระดูกส่วนต่าง ๆ อาจทำให้กระดูกบาง แตกหักง่าย หรือเกิดรอยร้าว รวมทั้งมีผลต่อน้ำหล่อลื่นไขข้อกระดูก เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ ดังนี้

เท้า

รองเท้าส้นสูงทำให้ทรงตัวลำบาก ผู้สวมใส่ต้องเดินแตกต่างไปจากการเดินปกติ กระดูกส่วนเท้าจะคอยรับน้ำหนัก แรงกด แรงกระแทกต่าง ๆ ในขณะที่เคลื่อนไหว การใส่รองเท้าส้นสูงจะเพิ่มแรงกดให้กระดูกเท้าส่วนหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งกระดูกฝ่าเท้าส่วนปลายที่เป็นข้อต่อยึดเอ็นกล้ามเนื้อกับกระดูกนิ้วเท้า ที่ต้องถูกบีบให้อยู่ในตำแหน่งรองรับแรงกดที่เพิ่มมากขึ้น หากได้รับแรงกดมากเกินไป อาจทำให้กระดูกและเส้นประสาทบริเวณเท้าเกิดการอักเสบได้ และแรงกดที่เกิดขึ้นอย่างเรื้อรังก็สามารถทำให้กระดูกแตกได้

นอกจากนี้ การรับแรงกดและการเคลื่อนไหวอย่างผิดธรรมชาติที่เกิดจากการใส่ส้นสูงเป็นเวลาติดต่อกันนาน ๆ อาจทำให้เนื้อเยื่อและกระดูกข้อต่อนิ้วเท้าก่อตัวผิดรูปผิดร่าง เช่น การเกิดตาปลา และกระดูกหัวแม่เท้าโค้งงอออกมา เป็นต้น

ข้อเท้า

การใส่ส้นสูงเป็นการบังคับให้ข้อเท้าต้องโน้มไปข้างหน้า การเคลื่อนไหวเท้าจึงถูกจำกัด นอกจากจะทำให้การไหลเวียนของเลือดช่วงเท้าและขาติดขัดแล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดข้อเท้าพลิกและอาการเคล็ดขัดยอก หากอาการรุนแรงและมีการแตกหักของกระดูกจากการกระแทก ก็สามารถพัฒนาไปสู่การเกิดโรคกระดูกพรุนได้ต่อไป

หัวเข่า

กระดูกหัวเข่าเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย เป็นเสมือนสปริงยืดหยุ่นในขณะเคลื่อนไหว การรองรับแรงกดและความตึงภายในหัวเข่าเป็นเวลานานจากการใส่ส้นสูงเป็นประจำ อาจทำให้น้ำไขข้อที่ช่วยลดแรงเสียดทานในกระดูกลดลง กระดูกได้รับแรงกดและแรงเสียดทานเพิ่มขึ้น จนอาจเกิดรอยแตกและข้อเข่าเสื่อม เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน

สะโพกและหลัง

ร่างกายจะมีกระดูกสันหลังคดเป็นรูปตัว S ทำหน้าที่คอยรับแรงกระแทกและลดแรงกด เมื่อใส่ส้นสูง กระดูกสันหลังจะถูกดัดเพื่อปรับสมดุลในการยืนและการเคลื่อนไหว ด้วยการดันสะโพกและทรวงอกให้โน้มไปข้างหน้า ในขณะที่กระดูกสันหลังส่วนเอวถูกดัดโค้งตามไปด้วย แนวการวางตัวของกระดูกสันหลัง และการทำงานที่หนักขึ้นของกล้ามเนื้อสะโพกกับเส้นเอ็น อาจทำให้ปวดหลัง กล้ามเนื้อทำงานมากเกินไป หรืออาจเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้ออย่างเรื้อรัง เจ็บปวดบริเวณหลัง เอว หรือสะโพก และเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกสันหลังเคลื่อน

ยิ่งสูง ยิ่งเสี่ยง

ความสูงของส้นรองเท้าที่เพิ่มขึ้น จะสร้างแรงกดและเพิ่มการรับน้ำหนักให้แก่เท้ามากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะบริเวณเท้าส่วนหน้า นั่นหมายความว่า ยิ่งใส่ส้นสูงมากเท่าไหร่ ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงในการทำลายกระดูก เนื้อเยื่อ และกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องมากขึ้นเท่านั้น

โดยอัตราแรงกดและน้ำหนักจะแปรผันไปตามความสูงของส้น ดังนี้

ส้นสูง 1 นิ้ว เพิ่มแรงกดที่เท้า 22%

ส้นสูง 2 นิ้ว เพิ่มแรงกดที่เท้า 57%

ส้นสูง 3 นิ้ว เพิ่มแรงกดที่เท้า 76%

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชื่นชอบการใส่ส้นสูง หรือต้องใส่ส้นสูงในการทำงานอย่างเลี่ยงไม่ได้ สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ และบรรเทาความเจ็บปวดที่จะเกิดขึ้นได้ ด้วยวิธีง่าย ๆ เช่น

สวมใส่พอดี ไม่คับไม่หลวม - เลือกรองเท้าที่มีขนาดพอดีกับเท้า โดยช่วงเวลาที่เหมาะสมในการซื้อรองเท้าคือช่วงบ่าย เพราะเป็นช่วงเวลาที่เท้าขยายใหญ่ที่สุด เนื่องจากอุณหภูมิสูงจึงไม่มีการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ เพื่อลดการเสียดสี การบีบรัด หรือการเกิดข้อเท้าพลิกข้อเท้าแพลง

สูงอย่างมีลิมิต - ไม่สวมส้นสูงที่สูงเกินกว่า 2 นิ้ว ลักษณะรองเท้าไม่ลาดชันจนเกินไป เพื่อลดแรงกดที่จะเกิดกับเท้าในขณะสวมใส่

เลือกส้นถนอมเท้า - หลีกเลี่ยงการใส่ส้นสูงแบบส้นเข็ม เพราะการทิ้งน้ำหนักและแรงกดไปที่จุด ๆ เดียว จะสร้างความเสียหายให้แก่เท้าได้มากกว่าการกระจายแรงกดออกไป ทางที่ดีควรเลือกส้นที่หนาพอดีและรับกับรูปร่างเท้าผู้สวมใส่

ดีไซน์ก็สำคัญ - นอกจากความสูงของส้นที่สร้างความเสี่ยง รูปลักษณ์ของรองเท้าก็เป็นสิ่งที่ควรคำนึง ควรเลือกรองเท้าที่หน้ากว้าง ไม่บีบรัดนิ้วเท้าจนเกินไป เลือกรองเท้าที่ไม่เผยผิวเท้ามากเกินไป เพราะเสี่ยงต่อการเกิดแผลได้ง่าย และใช้แผ่นรองส้นเพื่อเพิ่มความสบายในการสวมใส่

ยืดเส้นยืดสาย - ควรวอร์มกล้ามเนื้อขาและเท้าด้วยการยืดขาให้ตึง ก่อนต้องสวมใส่รองเท้าส้นสูง

ดูแลสุขภาพเท้า - หลีกเลี่ยงการสวมใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน หากจำเป็นต้องใส่ส้นสูง ก็ควรถอดส้นสูงออกเพื่อพักเท้าบ้าง และหมั่นนวดเท้าเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

เรื่องของความสวยความงามและการแต่งกายเป็นของคู่กับผู้หญิง แต่ผู้หญิงก็ควรสวยอย่างมีสุขภาพดีด้วย ฉะนั้น แม้ส้นสูงจะเสี่ยง แต่ใส่ได้ หากใส่ใจเลือกให้ถูก และใช้ให้เป็น