หน้า 2 จาก 4
Restless Legs Syndrome หรือกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข เป็นอาการที่ผู้ป่วยรู้สึกยุบยิบเหมือนมีบางสิ่งไต่ที่ต้นขา น่อง หรือเท้า ทำให้อยากขยับขาเพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบายตัวออกไป อาการมักเกิดขึ้นขณะนั่งหรือนอนพัก… (อ่านเพิ่มเติม ความหมาย กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome))
Golfer's Elbow หรือโรคเอ็นข้อศอกด้านในอักเสบ เป็นความผิดปกติที่เกิดขึ้นบริเวณเอ็นของกล้ามเนื้อข้อศอกด้านใน ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการปวดตามแนวท้องแขนตั้งแต่ข้อศอกกระจายไปยังข้อมือ มือและข้อมืออ่อนแรง… (อ่านเพิ่มเติม เอ็นข้อศอกด้านในอักเสบ (Golfer's Elbow))
อาการฟกช้ำ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หรือเคล็ดขัดยอกจากการเล่นกีฬาหรือการทำงานนาน ๆ อาจเป็นปัญหาที่พบเจออยู่เป็นประจำ ซึ่งตัวช่วยอันดับต้น ๆ คงหนีไม่พ้นการทายาแก้ปวด ทว่าก่อนจะใช้ยาสักตัว… (อ่านเพิ่มเติม เรื่องน่ารู้ก่อนซื้อยาทาแก้ปวด)
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเป็นอาการที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวันและเกิดได้กับทุกช่วงวัย สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวันมักมาจากการใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักหรือต่อเนื่อง อย่างการทำงาน… (อ่านเพิ่มเติม อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อกับสาเหตุที่พบได้บ่อยและวิธีแก้ปวด)
วิดพื้น (Push Up) เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อลำตัวส่วนบน อย่างกล้ามเนื้อแขน หน้าอก หัวไหล่ และหลังส่วนบน ท่าวิดพื้นเป็นท่าที่ง่าย สามารถฝึกได้ไว แต่เพื่อความปลอดภัย… (อ่านเพิ่มเติม วิดพื้น ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ประโยชน์เยอะ)
ปวดไหล่ (Shoulder Pain) เป็นอาการปวดที่เกิดขึ้นบริเวณไหล่ โดยเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวไหล่ที่อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติ อย่างการเล่นกีฬา การทำงานที่ต้องออกแรง การเคลื่อนไหวในท่าเดิมซ้ำ ๆ รวมไปถึงการได้รับบาดเจ็บ… (อ่านเพิ่มเติม ปวดไหล่)
นวดฝ่าเท้าเป็นหนึ่งในกิจกรรมยอดนิยมที่หลายคนมักเลือกใช้ เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า อาการปวด และความเครียดในแต่ละวัน โดยการนวดฝ่าเท้านั้นเป็นการใช้แรงกดตามจุดต่าง ๆ ลงบนฝ่าเท้า เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น… (อ่านเพิ่มเติม นวดฝ่าเท้า การกดจุดเพื่อผ่อนคลายกายและใจ)
ปวดข้อนิ้วมือ เป็นอาการที่มักเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บหรือเป็นสัญญาณของโรค โดยเฉพาะโรคข้อเสื่อม นอกจากอาการปวดแล้ว บางครั้งอาจมีอาการบวม เป็นเหน็บ หรือชาตามนิ้วเกิดขึ้นร่วมด้วย ผู้ที่มีอาการปวดไม่รุนแรงอาจรักษาได้ด้วยตนเอง… (อ่านเพิ่มเติม ปวดข้อนิ้วมือ)
การอบอุ่นร่างกายหรือการวอร์มอัพ (Warm Up) เป็นสิ่งที่คนออกกำลังกายทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะการอบอุ่นร่างกายจะช่วยปรับสภาพร่างกายให้พร้อมต่อการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในกิจกรรมต่าง ๆ… (อ่านเพิ่มเติม การอบอุ่นร่างกาย ขั้นตอนสำคัญก่อนลงสนามที่ไม่ควรมองข้าม)
ต่อมหมวกไตเป็นอวัยวะสำคัญอย่างหนึ่ง ทำหน้าที่หลั่งฮอร์โมนหลายชนิด ทั้งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความดันโลหิตและระดับโซเดียมในเลือด รวมถึงฮอร์โมนเพศด้วย หากต่อมหมวกไตไม่แข็งแรงจะส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย… (อ่านเพิ่มเติม ต่อมหมวกไต สำคัญไฉน ดูแลอย่างไรดี ?)
