ลดน้ำตาล

 สวัสดีค่ะคุณjameku666

โดยปกติแล้วในคนอายุน้อย ไม่มีโรคประจำตัวอะไร ไม่มีโรคเบาหวาน ไม่จำเป็นต้องทำการจำกัดปริมาณแป้งหรือน้ำตาลที่กินอย่างเคร่งครัด หรือคำนวณออกมาเป็นตัวเลข 

แนะนำการรับประทานอาหารที่สุกสะอาด ให้ครบ 5 หมู่ มีทั้ง แป้ง น้ำตาล และโปรตีน ไม่กินหนักไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่ง และกินผักผลไม้ร่วมด้วย ควรงดการรับประทานอาหารที่หวานจัด หากมีความกังวลเกี่ยวกับอาหารหวาน และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-45 นาที 

แต่หากมีปัญหาเรื่องเบาหวาน หรือน้ำหนักเกิน และไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้ สามารถปรึกษาแพทย์ที่ดูแลโดยตรงเพื่อส่งพบนักโภชนาการที่สามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการนับส่วนของอาหารแต่ละชนิดได้ต่อไป