ชอบตื่นนอนตอนกลางดึก จะนอนต่อก็ไม่หลับ พอระหว่างวันก็จะเพลีย แก้ไขอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณ Danik Dome

อาการชอบตื่นนอนมากลางดึกแล้วทำให้นอนไม่หลับดังกล่าวมานั้น อาจจะเกิดจาก การมีความเครียด ความกังวลใจกับเหตุการณ์ใดๆทำให้ตื่นขึ้นมากลางดึก การมีภาวะหรือโรคซึมเศร้า หรือมีโรคทางกายต่างๆเช่น อาการไอเรื้อรัง อาการคันตามตัว หยุดหายใจระหว่างหลับมักมีเสียงกรนดังร่วมด้วย การใช้สารกระตุ้นระบบประสาทใดๆ การปวดปัสสาวะ เป็นต้น

เบื้องต้นพยายามปรับพฤติกรรมการนอน เข้าและตื่นนอนให้เป็นเวลา หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมหรือเล่นมือถือก่อนนอน นอนในที่สงบ ไม่มีเสียงรบกวน ไม่ดื่มชา กาแฟ หรือสารกระตุ้นระบบประสาทช่วงก่อนเข้านอน หากยังมีอาการเป็นต่อเนื่อง ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัดต่อไป