โดยปกติแล้วเป็นคนชอบคิดมาก มากๆ อยากรู้วิธีที่ทำให้ไม่คิดมากทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ Narintip Somjee

การคิดมาก คิดไปเรื่อยๆอาจเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ในคนปกติ ไม่ได้จำเป็นต้องเป็นโรคอะไร ซึ่งอาจเกิดจากการนึกถึงข้อผิดพลาดในอดีตหรือวิตกกังวลต่อเหตุการณ์ต่าง ๆ ซ้ำไปมา และไม่สามารถหาข้อสรุปให้สิ่งเหล่านั้นได้ แต่หากคิดมากเกินไปเป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ทำให้มีอาการทางกายเช่นปวดศีรษะ อ่อนเพลีย มึนหัวหรืออาจส่งผลต่อสุขภาพจิตทำให้มีภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้าตามมาได้

ดังนั้นควรพยายามตั้งสติ อยู่กับปัจจุบัน และไม่คิดมากไปกับเรื่องที่เกิดไปแล้้วหรือเรื่องที่ยังไม่เกิด ออกไปทำกิจกรรมข้างนอก หาสิ่งที่ชอบทำ ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวให้มากขึ้น และหากรู้สึกว่าเครียดมาก ซึมเศร้า ไม่สามารถไปเรียนหรือทำงานได้ตามปกติ มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย อาจเป็นภาวะทางจิตที่ควรไปพบจิตแพทย์