ละเมอร้องไห้ นอนหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับ เป็นบ่อยมาก ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ Nes Pcy Youngjae

อาการละเมอ นอนหลับยาก นอนไม่ค่อยหลับดังกล่าวมานั้น อาจจะเกิดจากการรับประทานอาหารก่อนเข้านอนมากไป ทำให้สมองตื่นตัวได้มาก หรือมีการเจ็บป่วย เช่นมีไข้ การถอนยาหรือสารเสพติด ผลข้างเคียงจากยาบางชนิดเช่นยาต้านอาการซึมเศร้า ยาระงับอาการปวดที่มีฤทธิ์เสพติด หรือยาลดความดันโลหิต การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือมีปัญหาสุขภาพจิตเช่นซึมเศร้า หลังประสบเหตุการณ์ร้าย เป็นต้น

หากละเมอจนเป็นอันตราย กล่าวคือทำให้เดินไปมาไม่รู้ทิศทางออกไปข้างนอก หรือเกิดอุบัติเหตุขณะนอนหลับ หรือละเมอต่อเนื่องเรื้อรัง มีความเครียดหรือความกังวลใดๆร่วมด้วย ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อประเมินสภาพจิตอย่างละเอียดต่อไป

เบื้องต้น อาจจะปรับสุขนิสัยในการนอน ตื่นและเข้านอนให้ตรงเวลา ไม่กินอาหารที่มื้อหนักมากๆก่อนเข้านอน หยุดการใช้ยาทุกชนิดที่ไม่จำเป็น หากมีปัญหาควรพูดคุยกับคนในครอบครัวหรือคนที่ไว้ใจได้เพื่อปรับทุกข์และลดความกังวลใจที่มี