Mar 13, 2017 at 12:09 AM
Mar 13, 2017 at 06:59 AM
สวัสดีค่ะ คุณ Itti Promrit
ภาวะนอนไม่หลับพบได้บ่อยค่ะ และเกิดได้จากหลายปัจจัยค่ะ ปัจจัยที่ทำให้นอนไม่หลับ เช่น
- จากปัจจัยทางร่างกาย เช่นมีความเจ็บป่วย หรือปวดตามจุดและอวัยวะต่างทำให้อาการเจ็บเหล่านี้รบกวนอาการนอนจนทำให้นอนไม่หลับ เช่น ไม่สบายมีออาการปวดท้อง อาการปวดศีรษะ เป็นต้นค่ะ นอกจากนี้ยังเกิดจากภาวะหายใจผิดปกติขณะนอนหลับได้ ซึ่งทำให้ตื่นบ่อยๆ หรือตื่นมาตอนดึกๆ หรือ รู้สึกนอนหลับไม่สนิทได้ค่ะ
- จากปัจจัยทางจิตใจ เช่น มีความเครียด วิตกกังวล หดหู่ ซึมเศร้า ทำให้มีอาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน และมักเป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยค่ะ
- จากสภาพแวดล้อม เช่น เสียงดังรบกวน อากาศร้อน แสงสว่างจ้า หรือการรับประทานบางชนิด นอกจากนั้นยังมีปัจจัยจากสุขลักษณะนิสัยส่วนบุคคลได้ด้วย เช่นการสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกกอฮอล์ รวมถึงเครื่องดื่มชูกำเลัง ซึ่งสามาถทำให้ตื่นขึ้นมากลางดึกได้ค่ะ
คุณ Itti Promrit สามารถดูแลตนเองที่บ้านโดยการลองปรับพฤติกรรมที่ช่วยทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น ได้แก่
แต่ถ้าหากมีอาการนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ แนะนำให้ไปตรวจกับแพทย์ที่โรงพยาบาลค่ะ เพื่อที่จะได้จะซักถามประวัติการนอนในรอบสัปดาห์ที่ผ่านมา และตรวจร่างกายโดยละเอียดค่ะ เพราะจะได้หาสาเหตุทางด้านร่างกายหรือมีการเจ็บป่วยอื่นด้วยหรือไม่ นอนกรนหรือไม่ และหาสาเหตุทางด้านจิตใจด้วยค่ะ เช่น มีความเครียด อยู่ในภาวะซึมเศร้า หรือมีความวิตกกังวลเรื่องใดอยู่หรือไม่ เพื่อหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมต่อไปค่ะ
ขอให้อาการดีขึ้นไวไวนะคะ
Mar 13, 2017 at 07:00 AM
อ่านเรื่องนอนไม่หลับเพิ่มเติมได้ที่นี่ค่ะ นอนไม่หลับ
