อายุ 15 ปี ปวดเข่าและปวดข้อเท้าจากการเล่นบาส ควรพักการเล่นไปก่อนไหม แต่อยากสูงขึ้น ควรทำอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณ Autthavit

อาการปวดข้อเท้า ปวดเข่าดังกล่าวมา อาจเกิดจาก 

-ปวดกล้ามเนื้อบริเวณข้อเท้า อาจเกิดจากการใช้งานหรือการกดทับเป็นเวลานาน

-ปวดจากเส้นเอ็นรอบข้อเท้าอักเสบจากการใช้งาน

-ปวดจากข้ออักเสบ เช่นข้ออักเสบ เก๊าท์ หรือรูมาตอยด์

-ปวดจากกระดูกหักหรือร้าว มักเป็นอาการปวดมาก ขยับไม่ได้ หากกระดูกข้อเท้าร้าวมานานหลายปีแล้ว น่าจะไม่ใช่สาเหตุที่ทำให้ปวดมากขึ้นมาอีก

การดูแลตัวเองเบื้องต้น งดการใช้งานข้อที่ปวด งดลงน้ำหนัก ฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้ ไม่นั่งทับข้อเท้านานๆ รับประทานยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ได้

ซึ่งถ้าปวดมากๆควรงดการออกกำลังกายไปก่อน แต่ถ้าปวดไม่มากพักหรือกินยาแล้วดีขึ้น อาจจะกลับมาออกกำลังกายเบาๆ หรือเลือกชนิดที่ไม่ได้ต้องลงแรงกระแทกที่เข่าหรือข้อเท้ามากๆได้ และหากยังปวดเยอะ พักไม่หาย ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม