มีอาการนอนไม่หลับ ไม่อยากทานอาหาน ไม่มีสมาธิ ไม่อยากเจอผู้คน ควรทำอย่างไร

สาเหตุของอาการนอนไม่หลับมีดังนี้นะคะ

• การเตรียมตัวเข้านอนไม่ดี เช่น การกินกาแฟ ,กินมื้อเย็นอิ่มหรือหิวเกินไป, ออกกำลังกายก่อนเข้านอน, บรรยากาศไม่เอื้อต่อการนอนเช่นเสียงดัง ,เล่นมือถือก่อนเข้านอน ,การรับประทานยาบางชนิด เช่น ยาลดน้ำหนัก สาเหตุเหล่านี้มักเป็นชั่วคราว ไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตในระยะยาว
• เกิดจากสาเหตุทางสุขภาพจิตโดยตรง ไม่ว่าจะเป็นการนอนไม่หลับต่อเนื่องนานๆจนทำให้เกิดภาวะเครียดสะสม หรือเกิดจากความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และอาการทางจิตเวชอื่นๆ อาการเหล่านี้ควรได้รับการบำบัดจากจิตแพทย์นะคะ แพทย์จะรักษาด้วยการให้ยา ให้คำปรึกษาในการแก้ปัญหาชีวิตต่างๆ ถ้าไม่สะดวกไปที่โรงพยาบาล สามารถปรึกษาเบื้องต้นได้ที่ สายด่วนสุขภาพจิต เบอร์ 1323 ค่ะ