Oct 10, 2019 at 12:59 AM
Oct 10, 2019 at 08:52 PM
สวัสดีค่ะคุณ คนไทย อิแิ
อาการดังกล่าวมา ยังไม่ชัดเจน ไม่ได้จำเพาะเจาะจงกับภาวะใด
การนอนไม่หลับนั้นอาจมีสาเหตุเบื้องต้นได้จากสาเหตุทางกายเช่นมีความเจ็บป่วย ไอมาก แน่นอก จึงนอนไม่หลับ หรือรับประทานชา กาแฟระหว่างวันมากเกินไปทำให้มีการตื่นตัวของระบบประสาท หรือเป็นสาเหตุทางใจเช่นความเครียด ความวิตกกังวลกับชีวิต
ในกรณีนี้ดูมีอาการทั้งทางกายและทางจิตใจร่วมๆกันไป แนะนำพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายดูเพิ่มเติมอีกครั้งค่ะ
การดูแลตัวเองเบื้องต้น หาสาเหตุที่เป็นไปได้แล้วแก้ไข เช่นงดการดื่มชา กาแฟระหว่างวัน ไม่นอนกลางวัน พยายามทำใจให้สงบในช่วงที่ต้องเข้านอน ไม่ทำเรื่องตื่นเต้นหรือหวาดเสียวก่อนนอน หากนอนไม่หลับกลางดึก อาจตื่นมาทำอะไรที่ทำให้จิตใจสงบเช่นฟังเพลงเบาๆ นั่งสมาธิ ก่อนจะค่อยเข้านอนใหม่อีกครั้ง
