ตื่นกลางดึกแล้วรู้สึกเครียดอย่างรุนแรง ใจสั่น เป็นจากอะไร

สวัสดีค่ะคุณfallzero.story

อาการตื่นกลางดึกแล้วรู้สึกเครียดอย่างรุนแรง ใจสั่น ใจเต้นเร็วดังกล่าวมานั้น อาจจะเกิดจากปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นชั่วคราวหลังสะดุ้งตื่นจากสาเหตุใดๆ หรือเป็นภาวะวิตกกังวลทั่วไป โรคซึมเศร้า โรคแพนิค

แต่หากมีอาการทางกายเป็นมากเช่นหัวใจเต้นเร็ว แน่นอก หายใจไม่ออก ขยับร่างกายไม่ได้ชั่วคราว เหงื่ออกมาก ร้อนวูบวาบ อาจนึกถึงโรคแพนิคได้ คือเป็นภาวะที่มีปฏิกิริยากลัวหรือกังวลต่อเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งมากเกินไป อาจรู้สึกเหมือนกำลังจะตายได้

การดูแลตัวเองเบื้องต้น ตั้งสติ เปลี่ยนความคิด โดยเมื่อรู้สึกเหมือนจะมีอาการดังกล่าว ให้ลองพุ่งความสนใจไปยังเหตุการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย เช่นที่ที่เราชอบไป และต้องตั้งสติว่าเหตุการณ์นี้จริงๆแล้วไม่ทำให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิต ไม่จำเป็นต้องมีความหวาดกลัว แต่หากไม่สามารถควบคุมอาการได้ ร่วมกับมีอาการทางกายเยอะ ใจสั่นมาก ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม และตรวจหาสาเหตุทางกายต่างๆเช่นหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือไทรอยด์ทำงานมากผิดปกติร่วมด้วยว่าไม่มี