กินยาคลายเครียดไปแล้ว แต่ยังนอนไม่หลับ หัวใจเต้นแรง และเกิดอาการวิตกกังวลอย่างมาก ตอนนี้เลยหยุดกินยา ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ peerav

อาการที่ไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติเมื่อถึงเวลา นอนแล้วก็ยังเพลียดังกล่าวมา อาจเกิดจาก ความเจ็บป่วยต่างๆ การไอเยอะ มีไข้ หรือเกิดจากการรับประทานชา กาแฟระหว่างวันมากเกินไปทำให้มีการตื่นตัวของระบบประสาททำให้นอนหลับได้ไม่สนิท หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือเป็นสาเหตุทางใจเช่นความเครียด ความวิตกกังวลกับชีวิต โรคซึมเศร้า โรคความผิดปกติทางอารมณ์บางชนิด ก็มีผลต่อการนอนได้เช่นกัน

ในเบื้องต้น ถ้านอนไม่หลับจริงๆ สามารถรับประทานยาช่วยนอนตามที่แพทย์สั่งมาได้ และควรปรับพฤติกรรมการนอนด้วย โดยควบคุมปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด ความกังวล ตั้งจิตให้สงบ พูดดี ทำดี ไม่ใช้อารมณ์ในการแก้ไขปัญหา งดการดื่มชา กาแฟระหว่างวัน ไม่นอนกลางวัน พยายามทำใจให้สงบในช่วงที่ต้องเข้านอน ไม่ทำเรื่องตื่นเต้นหรือหวาดเสียวก่อนนอน หากนอนไม่หลับกลางดึก จริงๆ อาจลุกขึ้นมาหาอะไรผ่อนคลายทำก่อนจะกลับไปเข้านอนใหม่

แต่หากยังมีอาการเป็นมากอยู่ตลอด ปรับพฤติกรรมแล้ว หรือกินยาช่วยนอนแล้วอาการยังเป็นมาก จนทำให้อ่อนเพลียระหว่างวันเยอะ ควรกลับไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมหรือปรับยาอย่างเหมาะสมต่อไป