การแก้ปัญหาโยโย่เอฟเฟค หลังการลดน้ำหนัก ต้องทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ Narit

การลดน้ำหนักให้กลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกตินั้น เป็นสิ่งที่ดีและควรทำเป็นอย่างยิ่งแนะนำการลดน้ำหนักด้วยวิธีการปลอดภัย เช่น ควบคุมอาหาร โดย รับประทานอาหารที่หลากหลาย เช่น คาร์โบไฮเดรตอย่างธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ผัก ผลไม้ โปรตีนไขมันน้อย และไขมันที่ดีกับร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม และออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย  โดยสามารถเลือกกิจกรรมตามที่ชอบ ขอให้ทำสม่ำเสมอทุกวันเป็นสำคัญ

การเกิดโยโย่เอฟเฟกดังกล่าวมาน่าจะหมายถึงเมื่อน้ำหนักตัวลงไปแล้วกลับพุ่งขึ้นมาใหม่ ซึ่งถ้าหากได้ใช้วิธีการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การควบคุมอาหาร มีวินัย ไม่กลับไปกินอาหารรูปแบบเดิม หรือปริมาณมากๆอีกนั้น ส่วนใหญ่ภาวะที่น้ำหนักตัวจะกลับไปพุ่งเหมือนเดิมนั้นมีน้อยมากค่ะ แนะนำเรื่องความสม่ำเสมอในการคุมอาหารและออกกำลังกาย หากมีปัญหาในการลดน้ำหนัก ก็สามารถปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการที่รพใกล้บ้านได้