อายุ 15 ปี นอนไม่หลับ แพทย์ให้ยามา กินไปแล้วอ่อนเพลีย ควรทำอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณPakapon

นอนไม่หลับเป็นภาวะที่พบได้บ่อยและเกิดขึ้นได้ในคนปกติ สาเหตุเช่น ไอมาก แน่นอก จึงนอนไม่หลับ หรือรับประทานชา กาแฟระหว่างวันมากเกินไปทำให้มีการตื่นตัวของระบบประสาท หรือเป็นสาเหตุทางใจเช่นความเครียด ความวิตกกังวลกับชีวิต เป็นต้น

หลังการได้ยานอนหลับ อาจจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น แต่แนะนำการใช้ยาในช่วงที่นอนไม่หลับเท่านั้น ไม่ควรใช้ต่อเนื่อง เพราะถ้าใช้ติดต่อกันต่อเนื่อง เมื่อจะหยุดอาจมีอาการถอนยา ทำให้นอนไม่หลับ อ่อนเพลีย กระสับกระส่ายได้

แนะนำการปรับพฤติกรรมการนอน เข้าและตื่นนอนให้เป็นเวลา ไม่ทำเรื่องตื่นเต้นก่อนนอน นอนที่สงบไม่มีเสียงหรือแสงรบกวน ถ้านอนหลับด้วยตนเองได้ ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ยานอนหลับอีก