สามารถรับประทานแคลเซียมเสริมแบบต่างยี่ห้อกันร่วมกันได้หรือไม่ และควรกินอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ pointofmee

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกาย โดยมีส่วนช่วยในการสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูก ฟัน กล้ามเนื้อ และหัวใจ จึงมีความจำเป็นที่จะต้องได้รับแคลเซียมในแต่ละวันในปริมาณที่เพียงพอ

โดยในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ ควรได้รับแคลเซียมเป็นปริมาณ 800-1,000 มิลลิกรัมต่อวัน แคลเซียมสามารถพบได้ในนมสด เนย ธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้เปลือกแข็ง ซึ่งถ้าได้รับประทานจากอาหารเข้าไปอย่างเพียงพอ ไม่มีความจำเป็นต้องกินเสริม

แนะนำการเช็กปริมาณแคลเซียมที่ข้างฉลากว่าแต่ละเม็ดมีปริมาณเท่าไร โดยไม่ควรได้รับเกิน 1000 มิลลิกรัมต่อวันดังกล่าวไป สามารถกินร่วมกันได้เวลาเดียวกันได้ อาจจะเป็นวันละครั้งตอนเช้า เป็นต้น