เครียด ว้าวุ่น ฟุ้งซ่าน อยากร้องไห้ บวกกับชอบดึงผมตัวเอง

Question

สวัสดีคะคุณหมอ หนูมีเรื่องที่จะปรึกษาคะ คือหนู รู้สึกเครียด เบื่อกน่าย กลัว ฟุ้งซ่าน ว้าวุ่นใจ อยากร้องไห้ ไม่อยากไปทำงาน ในตอนเช้าคะ หนูเครียด และไม่อยากเล่าให้ใครฟัง มันวุ้นวายไปหมด หลายอานมย์ หลายความรู้สึก. ไม่อยากเล่าให้ใครฟัง รู้สึกว่าเล่าให้คนอื่นฟังก็เท่านั้น แล้วอีกอย่างนึงที่เป็น คือหนูชอบดึงผมตัวเองคะ ดึงทุกวัน แต่ช่วงที่หนูเครียดหนัก ๆ เป็นแบบนี้มา2รอบแล้วคะที่เครียดมาก ทำให้หนูดึงปมตัวเองเยอะมากกว่าเดิม จนตัวหนูเองรู้สึกตกใจทำไมถึงดึงผมตัวเองเยอะขนาดนั้น และหนูไม่อยากออกไปไหน ไม่อยากเจอเพื่อน อยากอยู่แต่บ้าน อยู่คนเดียว ตอนกลางคืน นอนดึกทุกวัน ตื่นเช้ามาก็จะเริ่มรู้สึกเครียด หดหู่ เศร้า รู้ว่ามันไม่ไหวแล้วอะคะ ปวดหัว หนักหัว หนักช่วงข่างบน หนูรู้สึกว่าตัวเองไม่ปกติ อยากไปพบจิตแพทย์ เพราะหนูมั้นใจว่าอาการที่หนูเป็นตอนนี้มันไม่ปกติ แต่หนูกลัวไปแล่วเราอยากจะแค่คิดมากไปเองก็ได้. หนูควรทำอย่างไงดีคะ

แพทย์หญิงปิติพร เวชอัศดร · Accepted Answer

สวัสดีคะคุณ Tawan Jittraporn

ภาวะที่เผชิญอยู่ในขณะนี้ภาวะจิตใจที่อาจจะมีเรื่องของความเครียดเข้ามาเกี่ยวข้องค่ะ ซึ่งก่อนอื่นคงต้องมามองดูก่อนนะค่ะ ว่าอะไรเป็นสาเหตุให้เกิดความเครียดค่ะ

เช่น

เรื่องในครอบครัว มีปัญหาอะไรกับคนในครอบครัวไหมค่ะ
เรื่องที่ทำงานหรือโรงเรียน มีปัญหาอะไรกับเพื่อนร่วมงานหรือกับเพื่อนที่โรงเรียน หัวหน้างาน หรือ อาจารย์หรือไม่ค่ะ
มีปัญหาในเรื่องของสังคมอื่นๆ หรือไม่ค่ะ เช่น การมีเพื่อนสนิท หรือ การมีความคิดเกี่ยวกับความต้องการการมีเพื่อนสนิท
ปัญหารเรื่องการทำงาน การเรียน ที่ยังไม่สามารถแก้ได้
ปัญหาสุขภาพ มีบ้างไหมค่ะ

เมื่อกลับมามองดูปัญหาเหล่านี้เริ่มต้นก่อนนะคะ

ถ้าถามตัวเองแล้วสามารถมองเห็นปัญหาได้ ก็อาจจะพยายามค่อยๆ ลองแก้ก่อนค่ะ มีวิธีอะไรที่คิดว่าตัวเองสามารถที่จะแก้ได้บ้างไหมค่ะ ถ้าแก้ไม่ได้ ใครที่จะสามารถให้คำปรึกษาเบื้องต้นได้ คุณพ่อคุณแม่ หรือ ญาติคนไหนที่สนิทและไว้ใจได้ค่ะ การได้พูดคุยระบายอาจจะเป็นวิธีการที่จะช่วยให้เราลดภาวะเครียดได้ในบางคนค่ะ

ถ้าไม่สามารถที่จะหาสาเหตุของภาวะทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ แนะนำพบจิตแพทย์ค่ะ เพื่อพูดคุยปัญหาที่เกิดขึ้นก่อนค่ะ แล้วทางจิตแพทย์จะช่วยขยายความออกให้กว้างขึ้นค่ะ

เพราะตอนนี้ปัญหาที่พบ อาจจะมีทั้งเรื่องความเครียด และ อีกปัญหาหนึ่งคือเรื่อง ความกังวลค่ะ

การดึงผม เป็นวิธีการคลายเครียด หรือ คลายกังวลในคนบางคนค่ะ ซึ่งเวลาดึงผมแล้วทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ค่ะ แต่ปัญหาที่ตามมาอาจจะทำให้ผมร่วง ผมบางลง และปัญหาหัวล้านได้ค่ะ ดังนั้นอาจจะต้องพยายามควบคุมพฤติกรรมนี้ค่ะ

ยาแก้ปวด เช่น การใช้ยา พาราเซตตามอล อาจจะช่วยลดอาการปวดศีรษะได้ในเบื้องต้นค่ะ แต่ปัญหาทางอารมณ์ต้องแก้ค่ะ เนื่องจากภาวะเครียด ภาวะวิตกกังวล ถ้าสะสามเป็นเวลานานอาจจะทำให้มีปัญหาภาวะซึมเศร้าตามมาได้ค่ะ ปัจจุบันมียาปรับอารมณ์ ยาต้านเศร้าหลายกลุ่มที่แพทย์สามารถเลือกใช้ให้ถูกกับปัญหาของคนไข้ได้ค่ะ การใช้ยาอาจจะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ใช้ได้ค่ะ

หรือการเข้ากลุ่มบำบัด หรือ การพบนักจิตวิทยา ก็อาจจะช่วยในเรื่องของการปรับตัวให้หยุดดึงเส้นผมได้ค่ะ

แนะนำพบจิตแพทย์นะค่ะ

เครียด ว้าวุ่น ฟุ้งซ่าน อยากร้องไห้ บวกกับชอบดึงผมตัวเอง

หัวข้อสนทนาล่าสุด