อยากเพิ่มน้ำหนัก

แก้ไขครับ. น้ำหนัก 53 กิโลกรัม

 สวัสดีคะคุณ Dobies

ก่อนอื่นเรื่องน้ำหนักตัว ส่วนหนึ่งเป็นจากพันธุกรรมค่ะ อาจจะมีเรื่องรูปร่างผอม และ อาจจะมีเรื่องของการเผาผลาญพลังงานมากค่ะ 

ซึ่งคนผอมไม่ได้หมายความว่าแข็งแรงค่ะ

การที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงเป็นเรื่องที่ควรจะคิดถึงมากกว่าค่ะ

การรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ในสัดส่วนที่ถูกต้อง และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้มีรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ

การกินโปรตีนเสริมช่วยได้ค่ะ แต่ต้องมีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อร่วมด้วยค่ะ เนื่องจากถ้ามีการสะสมของโปรตีนหรือรับประทานอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไปอาจจะมีผลต่อการทำงานของไตค่ะ 

แนะนำเรื่องการออกกำลังกายในการสร้างกล้ามเนื้อค่ะ เพราะกล้ามเนื้อจะหนักกว่าไขมันค่ะ อาจจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ค่ะ