มีภาวะเครียด ร้องไห้บ่อยๆ เพราะนึกถึงเหตุการณ์ที่ทะเลาะกับเพื่อนอย่างรุนแรง ทำให้นอนไม่หลับ เก็บตัวมากขึ้น เกิดจากอะไร

สวัสดีค่ะคุณ Bbb0331

ภาวะเครียด ร้องไห้บ่อยๆ เพราะนึกถึงเหตุการณ์เลวร้ายที่เกิดขึ้น ทำให้นอนไม่หลับ เก็บตัวมากขึ้นดังกล่าวมานั้น อาจจะเป็นปฏิกิริยาปกติที่เกิดตามหลังเหตุการณ์ร้ายๆในชีวิต ซึ่งจะค่อยๆปรับตัวและปรับสภาพอารมณ์ได้เองภายในประมาณ 1-2 สัปดาห์ แต่หากอาการยังเป็นต่อเนื่องเรื้อรัง ทำให้ส่งผลต่อการไปเรียน การเข้าสังคม ทำให้พฤติกรรมการนอนเปลี่ยนแปลงไป อาจเข้าข่าย ภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า หรือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างรุนแรง

แนะนำการสังเกตอาการตนเอง เช่น เรื่องที่เคยชอบทำ แล้วอยู่ๆตอนนี้กลับไม่ชอบทำหรือไม่ หรืออาการที่เกิดขึ้น ทำให้ตนเองปลีกตัวออกจากสังคม มีความคิดอยากฆ่าตัวตายอยู่หรือเปล่า ถ้าใช่ อาจจะเข้าข่ายโรคซึมเศร้า ควรแจ้งผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้ให้ทราบ หรือไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินสุขภาพจิตอย่างละเอียดต่อไป

เบื้องต้นพักผ่อนให้เพียงพอ รักตัวเองให้มากๆ หาสิ่งที่เราชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ ทำอะไรก็ได้ที่ทำแล้วรู้สึกสบายใจ ไม่จำเป็นต้องไปคิดมากถึงปัญหาหรือคนที่ไม่ได้สนใจความรู้สึกของเรา อาจจะเขียนระบายความรู้สึกออกมา ก็จะช่วยลดอาการลงไปได้บ้างเช่นกัน