ชอบทำพฤติกรรมอะไรต่างๆ ที่รู้สึกว่าน่าอายตอนที่เมา แล้วเก็บนำมาคิดจนรู้สึกไม่ดีต่อตัวเอง จะจัดการกับความรู้สึกนี้ได้อย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ mmuinny

การชอบทำพฤติกรรมอะไรต่างๆที่รู้สึกว่าน่าอายแล้วเก็บนำมาคิดแล้วรู้สึกไม่ดีนั้น อาจจะเป็นอาการปกติที่พบได้ในผู้ที่อาจจะทำอะไรผิดหรือน่าอายลงไป แต่หากมีความรู้สึกหดหู่ปนไปด้วย อาจเข้าข่ายภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า หากมีการคิดวนไปวนมาจนทำให้กังวล มีอาการทางกายร่วมด้วยอาจจะเป็นภาวะวิตกกังวลทั่วไป

โดยภาวะวิตกกังวลทั่วไปนั้นเป็นภาวะทางจิตใจที่ผู้ป่วยจะมีความเครียดหรือกังวลมากไปในหลาย ๆ เรื่อง บางครั้งอาจไม่สามารถระบุสาเหตุของความกังวลได้ ส่งผลให้นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ และอาจกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ โดยสิ่งที่ผู้ป่วยกลัวก็จะไม่เฉพาะเจาะจง อาจมีความกังวลในหลาย ๆ เรื่องเป็นระยะเวลาตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป อาจไม่สามารถระบุสาเหตุของความกังวลได้แน่ชัด

หากมีสาเหตุของความกังวลที่แน่ชัด แนะนำการรักษาและเริ่มจากสาเหตุนั้นๆก่อนค่ะ อาจจะตั้งสติให้รู้ตนเอง หาข้อมูลให้แน่ชัด แต่ไม่ตระหนกจนเกินไป ไม่คิดฟุ้งซ่าน หางานอดิเรกที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ แต่ถ้ายังมีอาการเป็นมากอยู่จนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ควรต้องไปพบแพทย์เพื่อประเมินสุขภาพจิตเพิ่มเติม