ทานวิตามินเสริมดังนี้ ปริมาณวิตามินจะเกินขนาดที่ร่างกายต้องการไหม

สวัสดีค่ะคุณ Mhoopalo Palo

วิตามินที่รับประทานนั้น น่าจะเป็นวิตามินรวมหลายชนิด ได้แก่ วิตามินซี วิตามิน B1 B3 B6 B12 วิตามิน A วิตามิน D และกรดโฟลิค

โดยปกติแล้ว การกินวิตามินเสริมเหล่านี้สามารถทำได้ ไม่ได้มีอันตรายต่อสุขภาพ หากไม่ได้รับประทานในปริมาณที่เกินพอดี ซึ่งจากที่กล่าวมาก็เป็นปริมาณปกติที่ควรได้รับในแต่ละวัน แต่อย่างไรก็ตาม หากสามารถรับประทานอาหารได้ครบ 5 หมู่ตามปกติ ไม่มีความจำเป็นจะต้องใช้วิตามินเสริมจำนวนมาก หรือกินวิตามินเสริมเข้าไปทุกอย่าง เพราะก็อาจทำให้ได้รับปริมาณมากเกินไป

แนะนำการรับประทานอาหารให้ครบถ้วน รวมไปถึงผักและผลไม้สด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หากไม่ค่อยได้โดนแสงแดดจัด สามารถกินวิตามิน D เสริมเข้าไปได้ ส่วนวิตามินตัวอื่นๆ ร่างกายมักจะได้รับจากอาหารอยู่แล้วค่ะ