อายุ 15 ปี วิตามินซีเพื่อเพิ่มความสูง ทำให้สูงได้จริงไหม ถ้าอยากสูงต้องทำอย่างไร

สวัสดีค่ะ คุณ King g,

                 ความสูง จะขึ้นอยู่กับพันธุกรรมเป็นหลัก นอกจากนี้ก็จะขึ้นอยู่กับการทานอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมค่ะ

                  สำหรับในผู้หญิง โดยปกติ จะหยุดสูงในช่วงอายุ 16-18 ปี หรือเมื่อมีประจำเดือนมา เพราะผลจากฮอร์โมนจากรังไข่จะไปมีผลต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการยืดขยายของกระดูกค่ะ ดังนั้น หากอายุ 15 ปี และยังไม่มีประจำเดือนมา ก็อาจมีโอกาสสูงเพิ่มได้อีก แต่หากมีประจำเดือนมาแล้ว ก็อาจสูงต่อได้อีกเพียงเล็กน้อยในช่วงหลังมีหลังมีประจำเดือน 1-2 ปี หลังจากนั้น ก็จะไม่สูงเพิ่มแล้วค่ะ 

                  หากต้องการให้สูง ก็ควรพยายามออกกำลังกายที่ทำให้มีการยืดของร่างกาย เช่น กระโดดเชือก บาสเกตบอล วอลเลย์บอล ว่ายน้ำ การห้อยโหนตัว เป็นต้น และทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ เน้นทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงซึ่งหากแพ้นม ก็อาจเลือกทานปลาเล็กปลาน้อย ผักใบเขียวจัด เป็นต้น   สำหรับการทานเฉพาะวิตามินซี ไม่ได้สามารถช่วยให้สูงเพิ่มได้ค่ะ นอกจากนี้ ก็ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก เพราะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต จะหลั่งออกมาในช่วงกลางคืนที่เราหลับสนิท รวมถึงไม่ดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ค่ะ