อายุ 16 ปี รู้สึกไม่ดี เครียด กังวล ไม่มีความสุขเหมือนเมื่อก่อน หดหู่ คิดมากกว่าที่เคยเป็น จะแก้ไขอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ pon_phanuwat

อาการรู้สึกไม่ดี เครียด กังวล ไม่มีความสุขเหมือนเมื่อก่อน อาจจะเกิดจาก ความเครียด ความกังวลที่เกิดขึ้นชั่วคราวหลังการเกิดเหตุการณ์ต่างๆในชีวิต หรืออาจจะเป็นภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ไปอย่างผิดปกติ

ในเบื้องต้น พยายามตั้งสติ ให้ดูว่าปัญหาอยู่ที่ไหน พยายามแก้ให้ตรงกับปัญหา และหาสิ่งที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกหดหู่เหล่านั้น คุยเพื่อระบายความรู้สึกกับคนที่ไว้ใจได้

หากมีอาการดังกล่าวต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ขึ้นไป ไม่เคยมีช่วงที่ดีขึ้นเลย ร่วมกับมีพฤติกรรมการกิน การนอนเปลี่ยนแปลงไป มีความคิดอยากฆ่าตัวตายร่วมด้วยนั้น ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม เพราะอาจเป็นอาการของโรคซึมเศร้า ที่ควรได้รับการดูแลระยะยาวโดยแพทย์ต่อไป