รู้สึกว่างเปล่า เหนื่อย ไม่อยากจะทำอะไร

 สวัสดีค่ะคุณ PANG1996

จากเหตุการณ์ที่เล่ามาเบื้องต้น อาจมีความเครียดและอึดอัดกับปัญหาในชีวิต ซึ่งจริงๆแล้วเป็นภาวะที่เกิดได้กับคนทั่วไปในสภาวะที่ต้องเผชิญกับความเครียด ความกดดัน แต่ในคนทั่วไปจะค่อยๆดีขึ้นเองเมื่อเวลาผ่านไป จะไม่เป็นเรื้อรัง จนรบกวนชีวิตและการเรียน การทำงาน

แต่หากมีอาการมากจนทำให้มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย รู้สึกไม่มีคุณค่า อาจมีอาการเบื่ออาหาร หรือในบางรายก็จะไปรับประทานทานอาหารมากขึ้น น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว นอนน้อยหรือนอนมากกว่าปกติ และเก็บตัวมากจนไม่ออกไปทำงาน ไม่ออกไปเข้าสังคม อะไรที่เคยชอบทำก็ทำแล้วไม่สนุกเหมือนเดิม อาจเป็นสัญญาณเบื้องต้นของภาวะซึมเศร้าหรือโรคซึมเศร้า ที่ควรเข้ารับการรักษา โดยอาจปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ค่ะ

การดูแลตัวเองเบื้องต้น พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องเศร้า ออกกำลังกายก็เป็นวิธีการที่ดี ควรพูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ ไม่เก็บตัวอยู่คนเดียวนานจนเกินไปเพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านมากขึ้น