มีความเครียดสะสม แก้ปัญหาไม่ได้ กังวลเรื่องลูกตลอดเวลา นึกถึงการฆ่าตัวตายบ่อยขึ้น ควรทำอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณ SiripornW

การมีปัญหาในชีวิตในหลายๆด้านไม่ว่าจะเป็นการเรียน การทำงาน การใช้ชีวิตส่วนตัวนั้น สามารถทำให้เกิดความเครียดสะสม จนเกิดเป็นภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า หรือภาวะการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ไปได้ค่ะ

โดยภาวะที่อาจจะเข้าข่ายมากที่สุดจากเหตุการณ์ดังกล่าวมาก็คือเรื่องของภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นภาวะที่จะมีความรู้สึกไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากเข้าสังคม  คิดมาก ร้องไห้คนเดียว รู้สึกเบื่อต่อสภาพความเป็นอยู่ ซึ่งภาวะซึมเศร้าจริงๆแล้วเป็นภาวะที่เกิดได้กับคนทั่วไปในสภาวะที่ต้องเผชิญกับความเครียด ความกดดัน แต่ในคนทั่วไปจะค่อยๆดีขึ้นเองเมื่อเวลาผ่านไป จะไม่เป็นเรื้อรัง จนรบกวนชีวิตและการเรียน การทำงาน

แต่หากภาวะซึมเศร้าเป็นต่อเนื่องกันเกิน 2 สัปดาห์ขึ้นไป ไม่มีช่วงที่ดีขึ้น ร่วมกับมีความคิดอยากฆ่าตัวตาย พฤติกรรมการกินการนอนเปลี่ยนแปลงไปอย่างชัดเจนนั้น ควรไปพบแพทย์เพื่อประเมินสุขภาพจิตเพิ่มเติม เพราะอาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้า ซึ่งควรได้รับการดูแลทางการแพทย์ด้วยการใช้ยาหรือทำจิตบำบัดต่อไปค่ะ

เบื้องต้นตั้งสติ คิดถึงคนที่เรารักให้มากๆ ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวให้มากขึ้น หากมีปัญหาให้ตั้งสติแก้ไข พูดคุยกับผู้ที่เกี่ยวข้องเพื่อหาทางการแก้ร่วมกัน บางครั้งการได้พูดปรับความเข้าใจกันก็ช่วยได้มาก และบางครั้งทำให้ทราบว่าปัญหามีทางออกและไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิดค่ะ

การวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้านั้น ก็คือมีภาวะซึมเศร้าติดต่อ