เครียดและนอนไม่ค่อยจะหลับมาอาทิยต์กว่าแล้ว เกิดจากอะไร

สวัสดีค่ะคุณ Teerapat Wannarach

การวินิจฉัยที่เป็นไปได้

-ภาวะซึมเศร้า คือการที่มีความรู้สึกเศร้า เครียดจากเรื่องต่างๆในชีวิตไม่ว่าจะเป็นจากเรื่องส่วนตัว เรื่องในครอบครัว หรือการทำงาน ทำให้มีความรู้สึกไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากเข้าสังคม  คิดมาก ร้องไห้คนเดียว รู้สึกเบื่อต่อสภาพความเป็นอยู่ นอนไม่หลับ หรือนอนมากขึ้น เป็นภาวะที่เกิดได้กับคนทั่วไปในสภาวะที่ต้องเผชิญกับความเครียด ความกดดัน แต่ในคนทั่วไปจะค่อยๆดีขึ้นเองเมื่อเวลาผ่านไป จะไม่เป็นเรื้อรัง จนรบกวนชีวิตและการเรียน การทำงาน

-โรคซึมเศร้า หากเป็นภาวะซึมเศร้าเรื้อรังมากกว่า 2 อาทิตย์ มีการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการกินและการนอนอย่างชัดเจน จนรบกวนชีวิตประจำวัน มีความคิดอยากฆ่าตัวตายอยู่ตลอดเวลา

-ภาวะความผิดปกติในการปรับตัว อาจมีอาการเครียด การนอนเปลี่ยนแปลงไปในช่วงแรกเมื่อต้องเปลียนสิ่งแวดล้อมใหม่ แต่ไม่ควรอยู่นานเกิน 2 อาทิตย์เช่นกัน

หากมีอาการดังกล่าวมากกว่า 2 สัปดาห์ไม่หายไป แนะนำไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินสภาพจิตใจเบื้องต้นว่าน่าจะเข้ากับกลุ่มอาการได้มากที่สุด หากพบว่าเป็นโรคซึมเศร้าจริงอาจจ่ายยาต้านเศร้าร่วมกับทำจิตบำบัดค่ะ ไม่ต้องกลัวที่จะไปพบจิตแพทย์นะคะ การเจ็บป่วยทางจิตก็เหมือนกับการเจ็บป่วยทางกายที่ต้องได้รับการรักษาเช่นกัน

การดูแลตัวเองเบื้องต้น พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องที่เครียด พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่เราไว้ใจได้เพื่อระบายความทุกข์ พยายามเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลา