ออกกำลังกายแล้วปวดข้อมือทุกครั้ง ทำอย่างไรจึงจะไม่ปวดอีก

สวัสดีครับ คุณ Sock

อาการของคุณแสดงว่าเกิดการอักเสบบาดเจ็บของกระดูกและเอ็นข้อมือ (Spraine) เนื่องจากการออกกำลังกาย เมื่อได้พักก็หาย  เมื่อมาใช้งานหนักก็เป็นอีก 

คำแนะนำคือ  ไม่ควรให้ข้อมือใช้งานรับน้ำหนักมากเกินไป  ควรเปลียนการออกกำลังกายเป็นท่าอื่นๆ  หาผ้ามารัดข้อมือ เหมือนนักยิมนาสติกใช้ครับ  มีการ Warm up ก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง