ตรวจพบว่ามีน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติแต่ยังไม่เป็นเบาหวาน ควรปฏิบัติตัวอย่างไร กินอะไรได้บ้าง

ปกติน้ำตาลในเลือดจะอยู่ที่ 90+ ตลอด เป็นคนทานผลไม้สดปริมาณมากในแต่ละมื้อ ปัญหาคือ ปีนี้ ไม่ระวัง ช่วงเช้าก่อนทานข้าว จะทานกล้วยน้ำว้า 2ลูกก่อนทุกวัน ระหว่างมื้อทานผลไม้สดปริมาณมากในแต่ละครั้ง และซื้อผลไม้อบแห้งมาทานเยอะ ช่วงที่หิวข้าว ท้องว่าง จะทานผลไม้อบแห้งพวกพุทราอบแห้ง ลูกมะเดื่ออบแห้ง แอปริคอทอบแห้ง ลูกพรุนอบแห้ง รองท้องก่อนมื้อข้าว นับรวมๆไม่ต่ำ 10 เม็ดในแต่ละวันค่ะ ที่แย่ไปกว่านั้น เดือนกรกฏาคมที่ผ่านมา ทานทุเรียนอบกรอบไปเกือบ1กิโล ทุเรียนกวน 150กรัม 1แท่ง และทานช็อคโกแลตและไอศครีมบ่อยมาก เดือนนี้ สิงหาคม ไปตรวจสุขภาพ ตกใจมาก เพราะค่าน้ำตาลในเลือดเพิ่มมาเป็น 110 ค่ะ ดิฉันกลัวมาก ตอนนี้เลยงดทานขนมหวาน ผลไม้อบแห้ง และผลไม้สดหมดเลย ทานแต่ผักมากๆ อ่านเจอในgoogle มีเว็บนึงแนะให้เอาใบหม่อนสด ทั้งใบแก่ใบอ่อน นำมาต้มน้ำดื่มในตอนเข้าและตอนเย็นทุกวัน ดิฉันอยากเรียนถามว่า ถ้าดิฉันปฏิบัติตัวตามดังกล่าวข้างต้น จะช่วยให้น้ำตาลลดลงมาจนเป็นปกติเหมือนเดิมได้ไหมคะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ รจนา