ตรวจพบว่ามีน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติแต่ยังไม่เป็นเบาหวาน ควรปฏิบัติตัวอย่างไร กินอะไรได้บ้าง

 สวัสดีค่ะคุณ Suling Zheng

น้ำตาลในเลือดที่จัดว่าสูงและอาจจะเข้าข่ายใกล้เป็นเบาหวาน คือน้ำตาลในเลือดหลังอดอาหาร 8 ชั่วโมงอยู่ระหว่าง 100-125 มก/ดล. หากเกินกว่านี้ คือเกิน 126 ขึ้นไป จึงจะจัดว่าเป็นโรคเบาหวาน

ดังนั้นจากน้ำตาลในเลือดที่ให้มา น่าะเข้าข่ายอยู่ในกลุ่มเสี่ยงการมีโรคเบาหวาน ควรรีบปรับพฤติกรรม เพื่อช่วยควบคุมอาการให้น้ำตาลกลับมาอยู่ในระดับใกล้เคียงกับปกติที่สุด โดยควรงดอาหารหวาน ลดอาหารกลุ่มแป้งทุกชนิด กินให้เป็นเวลา เป็นมื้อๆ ไม่กินจุบจิบไปเรื่อยๆระหว่างวัน จริงๆแล้วในผลไม้ก็มีน้ำตาลอยู่มากเช่นกัน ควรจะเลือกชนิดค่ะ เป็นชนิดที่มีน้ำตาลน้อย เช่น ส้ม แตงโม แอปเปิ้ล และควรงดอาหารเช่นทุเรียน ผลไม้อบแห้งเพราะมักจะใส่น้ำตาล ให้กินผลไม้สดจะดีกว่า กินผักสดได้ และควรงดช็อกโกแลตและไอศครีมเช่นกัน

และให้กลับไปติดตามอาการและเจาะเลือดกับแพทย์ตามนัด ถ้าได้ปฏิบัติตัว ดูแลตนเองอย่างดี น้ำตาลอาจกลับมาใกล้เคียงค่าปกติ จนไม่ได้เข้าสู่โรคเบาหวาน และยังไม่ต้องใช้ยาก็ได้ แต่หากน้ำตาลยังควบคุมไม่ได้ต่อไป อาจจะต้องมีการรับประทานยาลดน้ำตาลในเลือดเพื่อช่วยควบคุมอาการ