นึกถึงอดีตที่ผิดพลาด กลับให้โอกาสตัวเองไม่ได้ รู้สึกเศร้า ควรทำอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณ Haruno Jipkrapong

อาการเศร้าใจเมื่อนึกถึงอดีตที่ผิดพลาดนั้น เกิดได้กับทุกคนค่ะ แต่ไม่ควรมีอาการเป็นมากต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ หรือความรู้สึกนั้นมารบกวนการเรียน การทำงาน การใช้ชีวิต หรือมีผลต่อพฤติกรรมการกินและการนอน

เบื้องต้นพยายามหาสิ่งที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ พูดคุยกับผู้ที่ไว้ใจได้เพื่อระบายปัญหา พยายามแก้ไขปัญหาจากต้นเหตุ ตั้งสติแก้ปัญหาโดยไม่คิดมากจนเกินไป

ควรไปพบแพทย์ถ้าอาการเป็นมากต่อเนื่องเกิน 2 สัปดาห์ไม่มีช่วงที่ดีขึ้น ร่วมกับมีความคิดอยากฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตนเองร่วมด้วย