นอนไม่หลับ

 สวัสดีค่ะคุณ Toey Juntavee

การนอนไม่หลับ ต้องพึ่งยาตลอดนั้นเป็นภาวะความผิดปกติค่ะ ซึ่งอาจจะมีสาเหตุมาได้จาก สาเหตุทางกายเช่นมีความเจ็บป่วยใดๆ เช่น ไอมาก แน่นอก คลื่นไส้ มีไข้จึงนอนไม่หลับ หรือเกิดจากรับประทานชา กาแฟระหว่างวันมากเกินไปทำให้มีการตื่นตัวของระบบประสาท การนอนหลับมากไประหว่างวัน  หรือเป็นสาเหตุทางใจเช่นความเครียด ความวิตกกังวลกับชีวิต โรคซึมเศร้าเป็นต้น

หากนอนไม่หลับเรื้อรัง ต้องพึ่งยาตลอดนั้น แนะนำการไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัดและรักษาตามสาเหตุนั้นๆ เพื่อให้หายขาด ไม่ต้องใช้ยาตลอดไป  ซึ่งอาจทำให้เกิดการติดยานอนหลับและรักษาได้ยาก

เบื้องต้นปรับพฤติกรรมการนอน ทำเรื่องที่ผ่อนคลายก่อนจะเข้านอน ไม่ดื่มชากาแฟ มากระหว่างวัน ไม่นอนกลางวัน นอนในสภาพที่สงบ มืด ไม่มีเสียงใดๆรบกวน