มีอาการอยากนอนแต่นอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นตลอด พอตื่นมาก็นอนหลับได้ยาก ทำให้อ่อนเพลียระหว่างวัน เกิดจากอะไร

 สวัสดีค่ะคุณภาวิณี ม่วงสาร

อาการอยากนอนแต่นอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นตลอด พอตื่นมาก็นอนหลับได้ยาก ทำให้อ่อนเพลียระหว่างวัน อาจจะเกิดจาก สภาวะแวดล้อมในการนอนไม่เหมาะสม การมีภาวะเครียด กังวล หรือภาวะทางจิตใดๆที่ทำให้มีความเศร้า หดหู่และส่งผลต่อการนอน การมีโรคทางกายที่ทำให้นอนหลับได้ยาก เช่น ไอเยอะ ปวดท้อง มีไข้สูง ภาวะกรนและหยุดหายใจขณะหลับ หรือเกิดจากการได้รับสารกระตุ้นระบบประสาทเช่นยาบางชนิด ชา กาแฟ แอลกอฮอล์

จากที่กล่าวมานั้น  ควรได้รับการตรวจร่างกายและซักประวัติเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุต่อไป เพราะหากนอนไม่หลับจนมีอาการอ่อนเพลียระหว่างวัน จะมีผลต่อคุณภาพชีวิตได้

ในเบื้องต้นงดการดื่มเครื่องดื่มหรือใช้ยาใดๆที่อาจจะกระตุ้นระบบประสาทได้ก่อนการเข้านอน ร่วมกับไม่นอนกลางวัน ตื่นและเข้านอนให้ตรงเวลา นอนในที่สงบเงียบไม่มีสิ่งรบกวน ไม่ทำสิ่งที่น่าตื่นเต้นเกินไปก่อนนอน เป็นต้น