ผู้ชาย สูงแค่ 150 ปลายๆ ทำอย่างไรให้สูงขึ้น

สวัสดีค่ะคุณ Na-eem Malikunsalam

การเพิ่มสูงความสูงนั้น ในผู้ชายอายสูงได้ถึงอายุประมาณ 18-20 ปี และคงต้องดูความสูงของบิดามารดาร่วมด้วย เพราะความสูงก็เป็นพันธุกรรมได้ส่วนหนึ่งค่ะ

แนะนำวิธีเพิ่มความสูงอย่างปลอดภัยโดย

-รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นกลุ่มโปรตีน เนื้อ นม ไข่ ไม่มียาบำรุงที่ทำให้สูงขึ้นได้ เพียงแต่จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกเช่นแคลเซียม วิตามินดี

-ออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างการเติบโตของกระดูกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงเป็นประจำ 3-4 วันต่ออาทิตย์ เน้นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวมากเช่นฟุตบอล บาสเกตบอล 

-นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน เพราะจะทำให้ฮอร์โมนที่ใช้ในการเจริญเติบโตจะหลั่งออกมาอย่างเต็มที่

หากได้ปฏิบัติตัวดังกล่าวมาก็น่าจะช่วยเพิ่มโอกาสที่จะสูงขึ้นได้บ้าง

แต่หากรู้สึกว่าร่างกายเตี้ยแคระแกรนกว่าปกติ หยุดสูงก่อนวัยอันควรเช่นก่อน 15 ปีในผู้ชาย ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุเพิ่มเติมที่อาจส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถเจริญเติบโตได้ตามปกติเช่นโรคทางพันธุกรรมบางอย่าง ความผิดปกติของโครโมโซม โรคโลหิตจาง โรคการทำงานผิดปกติของต่อมไทรอยด์หรือต่อมใต้สมอง