ทำยังไงให้หายคิดมากคิดไปเองครับ

สวัสดีครับคือผมหลังจากป่วยก็เริ่มคิดมากเรื่องต่างๆครับคิดว่าตัวเองเป็นนั่นเป็นนี่กลัวเป็นนั่นเป็นนี่ครับแล้วก็จะคิดมากเรื่องนั้นซ้ำไปซ้ำมานานมากกว่าจะเลิกคิดครับผมควรทำอย่างไรดีครับรู้สึกเครียดมากเลยครับ