เป็นคนที่ตกใจบ่อยมาก หลังจากดูข่าวการใช้ความรุนแรง จะยิ่งกลัวมาก เป็นอาการปกติไหม

 สวัสดีค่ะคุณ ToTo MB

อาการตกใจง่ายผิดปกตินั้น อาจเป็นอาการที่เกิดจากภาวะวิตกกังวลทั่วไป การวินิจฉัยอื่นที่เป็นไปได้เช่นโรคตื่นตระหนกจนเกินเหตุ โรคความหวาดกลัวหลังได้รับอุบัติเหตุทางร่างกายและจิตใจ ภาวะซึมเศร้า

การเป็นภาวะวิตกกังวลทั่วไปนั้น สิ่งที่ผู้ป่วยกลัวก็จะไม่เฉพาะเจาะจง อาจมีความกังวลในหลาย ๆ เรื่องเป็นระยะเวลาตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป อาจไม่สามารถระบุสาเหตุของความกังวลได้แน่ชัด อาจมีอาการทางกายเช่นนอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ เจ็บกลางอกเวลามีอาการตกใจกระทันหันเป็นต้น

การดูแลตัวเองเบื้องต้น ไม่ดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และไม่ใช้สารเสพติด พักผ่อนมากๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หาสิ่งที่ชอบทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ และฝึกตั้งสติและระลึกว่าสิ่งที่เข้ามากระตุ้นนั้นไม่ได้มีอะไรที่น่ากลัว และถ้ามีอาการเป็นมากจนรบกวนชีวิตประจำวัน ควรไปพบแพทย์เพื่อประเมินสภาพจิตต่อไป