หลังกินข้าวเสร็จ มักมีอาการง่วงนอนตลอดทั้งวัน ควรแก้ไขอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ วรเมธ ชัยวัฒนพงศ์

อาการง่วงนอน อ่อนเพลียตลอดทั้งวันนั้น อาจจะเกิดจาก กการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอในช่วงกลางคืน เช่นการต้องตื่นมาปัสสาวะกลางดึก การนอนกรน หยุดหายใจขณะหลับ จากเวลาที่ให้ในการเข้าและตื่นนอน ก็ได้นอนหลับเพียงพอ 8 ชั่วโมงดี เพียงแต่อาจจะไม่ได้มีคุณภาพในการนอน สาเหตุอื่นๆเช่น การมีไข้ ความเจ็บป่วยใดๆ ทำให้อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามตัว ได้

แนะนำการหาสาเหตุของการตื่นมาปัสสาวะกลางคืน ร่วมกับสอบถามคนรอบข้างเรื่องการนอนกรนดังหรือสะดุ้งเฮือกหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วย

สามารถดูแลสุขภาพทั่วไปได้ ด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 8-10 ชั่วโมงต่อวันไม่ให้มีสิ่งรบกวนให้ต้องตื่นมากลางดึก นอนในที่สงบ ไม่มีแสงสว่างระหว่างคืน ไม่ดื่มน้ำมากก่อนจะเข้านอน 2-3 ชั่วโมง หากมีอาการต่อเนื่องจนอ่อนเพลียมากระหว่างวัน ควรพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม