Aug 17, 2022 at 03:22 PM
น้องอายุ12ปีสูง148อยากเพิ่มความสูงจึงออกกำลังกายโดดเทรมโพลลีนวันละ1000ครั้งกินนมจืด6กล่องต่อวันนอนไม่เกิน4ทุ่มทำต่อเนื่อง1เดือนน้องสูงขึ้นมา2เซนอยากทราบว่าถ้าทำต่อเนื่อง3เดือนน้องจะสูงเดือนละ2เซนหรือไม่ น้องยังไม่มีประจำเดือนค่ะ
Aug 17, 2022 at 08:00 PM
สวัสดีค่ะคุณ Nathapak
ความสูงนั้นมีปัจจัยทั้งจากกรรมพันธุ์คือความสูงของพ่อกับแม่มาด้วยบางส่วน รวมทั้งการปฏิบัติตัวอีกบางส่วน โดยส่วนจากกรรมพันธุ์นั้นคงจะแก้ไขอะไรไม่ได้ ส่วนการปฏิบัติตัวนั้นสามารถปรับเปลี่ยนได้
จึงแนะนำเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวมให้แข็งแรง โดยควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นกลุ่มโปรตีน เนื้อ นม ไข่ ร่วมกับออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงเป็นประจำ 3-4 วันต่ออาทิตย์ พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตทำงานได้เต็มที่
และในเพศหญิง หลังมีประจำเดือนประมาณ 1-2 ปี ก็อาจจะหยุดสูงถาวร แนะนำว่าถ้ามีความกังวลใจ หรือมีความสูงที่น้อยผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เช่นอายุรแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อเพื่อตรวจดูว่ามีโรคต่อมไร้ท่อหรือความผิดปกติของฮอร์โมนใดๆที่ทำให้ความสูงผิดปกติไปหรือไม่ร่วมด้วย
Aug 17, 2022 at 08:00 PM
สวัสดีค่ะคุณ Nathapak
ความสูงนั้นมีปัจจัยทั้งจากกรรมพันธุ์คือความสูงของพ่อกับแม่มาด้วยบางส่วน รวมทั้งการปฏิบัติตัวอีกบางส่วน โดยส่วนจากกรรมพันธุ์นั้นคงจะแก้ไขอะไรไม่ได้ ส่วนการปฏิบัติตัวนั้นสามารถปรับเปลี่ยนได้
จึงแนะนำเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวมให้แข็งแรง โดยควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นกลุ่มโปรตีน เนื้อ นม ไข่ ร่วมกับออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงเป็นประจำ 3-4 วันต่ออาทิตย์ พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตทำงานได้เต็มที่
และในเพศหญิง หลังมีประจำเดือนประมาณ 1-2 ปี ก็อาจจะหยุดสูงถาวร แนะนำว่าถ้ามีความกังวลใจ หรือมีความสูงที่น้อยผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เช่นอายุรแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อเพื่อตรวจดูว่ามีโรคต่อมไร้ท่อหรือความผิดปกติของฮอร์โมนใดๆที่ทำให้ความสูงผิดปกติไปหรือไม่ร่วมด้วย
Aug 17, 2022 at 08:00 PM
สวัสดีค่ะคุณ Nathapak
ความสูงนั้นมีปัจจัยทั้งจากกรรมพันธุ์คือความสูงของพ่อกับแม่มาด้วยบางส่วน รวมทั้งการปฏิบัติตัวอีกบางส่วน โดยส่วนจากกรรมพันธุ์นั้นคงจะแก้ไขอะไรไม่ได้ ส่วนการปฏิบัติตัวนั้นสามารถปรับเปลี่ยนได้
จึงแนะนำเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวมให้แข็งแรง โดยควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นกลุ่มโปรตีน เนื้อ นม ไข่ ร่วมกับออกกำลังกายเพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมงเป็นประจำ 3-4 วันต่ออาทิตย์ พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตทำงานได้เต็มที่
และในเพศหญิง หลังมีประจำเดือนประมาณ 1-2 ปี ก็อาจจะหยุดสูงถาวร แนะนำว่าถ้ามีความกังวลใจ หรือมีความสูงที่น้อยผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เช่นอายุรแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อเพื่อตรวจดูว่ามีโรคต่อมไร้ท่อหรือความผิดปกติของฮอร์โมนใดๆที่ทำให้ความสูงผิดปกติไปหรือไม่ร่วมด้วย
