Jan 12, 2020 at 05:21 PM
Jan 12, 2020 at 05:25 PM
สวัสดีค่ะคุณ Prince Jiraward
การออกกำลังกายทุกวัน วันละอย่างน้อย 30 นาที เป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งกล้ามเนื้อ และการทำงานของหลอดเลือดหัวใจ โดยอาจเลือกเป็นการวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิก และการเดิน เป็นต้น ตามความถนัด
แต่หากมีโรคทางกายที่อาจทำให้เหนื่อยง่ายเช่นโรคหัวใจ โรคปอด โรคไต ก็ไม่ควรออกกำลังกายหนักเช่นกัน ในกรณีนี้ที่ไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรชัดเจน ก็น่าจะสามารถออกกำลังกายทุกชนิดได้อย่างปลอดภัย แต่ถ้ารู้สึกเหนื่อยให้รีบหยุดพัก ถ้าไม่แน่ใจว่ามีโรคประจำตัวอะไรหรือไม่ อาจพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายประจำปีดูก่อนสักครั้งก็ได้ค่ะ
