กรดไหลย้อนหิวตอนดึก ควรทานอะไร

สวัสดีคะ หนูอายุ 18 ปีคะ พอดีหนูเป็นกรดไหลย้อน คือต้องทานอาหารเย็น ก่อนอน 2-3 ชมใช่ป่าวคะ จะนอนสัก 4-5 ทุ่ม หนูกินอะไรที่ย่อยง่ายๆเช่นข้าวต้ม ตอน 6 โมง-1ทุ่มโดยประมาณ พอดีก่อนนอนกำลังจะนอนท้องมันร้อง แบบรู้สึกแบบท้องว่างกระเพาะปั่นป่วนไปหมดคือหนูควรทานอะไรก่อนนอนคะ กลัวกินละไม่ย่อยด้วย แล้วต้องรอเวลาก่อนนอนอีกป่าวว ทรมานมากเลยคะ