เวลาที่เราเสียใจมากๆหรืออยู่คนเดียว จะชอบนึกถึงอดีต ควรทำอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณ Warawan

จากอาการที่เล่ามา อาจเป็นภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า หรืออาจเป็นภาวะทางอารมณ์ที่ไม่ปกติ

ภาวะซึมเศร้าคือการที่มีความรู้สึกเศร้า เครียดจากเรื่องต่างๆในชีวิตไม่ว่าจะเป็นจากเรื่องส่วนตัว เรื่องในครอบครัว หรือการทำงาน ทำให้มีความรู้สึกไม่อยากจะทำอะไร ไม่อยากเข้าสังคม  คิดมาก ร้องไห้คนเดียว รู้สึกเบื่อต่อสภาพความเป็นอยู่ ซึ่งภาวะซึมเศร้าจริงๆแล้วเป็นภาวะที่เกิดได้กับคนทั่วไปในสภาวะที่ต้องเผชิญกับความเครียด ความกดดัน แต่ในคนทั่วไปจะค่อยๆดีขึ้นเองเมื่อเวลาผ่านไป จะไม่เป็นเรื้อรัง จนรบกวนชีวิตและการเรียน การทำงาน

แต่หากอาการดังกล่าวเป็นติดต่อกันอย่างน้อย 2 อาทิตย์ขึ้นไป โดยไม่มีช่วงที่ดีขึ้นเลย มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย อาจมีอาการเบื่ออาหาร หรือในบางรายก็จะไปรับประทานทานอาหารมากขึ้น น้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว นอนน้อยหรือนอนมากกว่าปกติ และเก็บตัวมากจนไม่ออกไปทำงาน ไม่ออกไปเข้าสังคม อันนี้จึงจะจัดว่าเป็นโรคซึมเศร้า

แนะนำให้พูดคุยกับคนใกล้ชิดหรือคนในครอบครัวถึงภาวะทางอารมณ์ที่เป็นอยู่ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์และหาทางแก้ไข หางานอดิเรกที่ช่วยให้ผ่อนคลาย และพยายามอย่านึกถึงเรืองที่เคทำในอดีตมากจนเกินไปเพราะอาจทำให้เครียดหรือทำให้เราไม่สามารถมีความสุขกับเหตุการณ์ในปัจจุบันได้เต็มที่ หากอาการต่างๆไม่ดีขึ้น ควรไปปรึกษาจิตแพทย์ อาจต้องได้รับยาหรือทำจิตบำบัดค่ะ