ญาติมีอาการฟุ้งซ่าน ทำให้นอนไม่หลับ ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ sun2520

อาการนอนไม่หลับ อาจมีสาเหตุมาจาก สาเหตุทางใจเช่นความเครียด ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า หรือจริงๆแล้วโรคจิตเวชใดๆอาจจะทำให้มีการนอนผิดปกติไปได้สาเหตุอื่นๆเช่น ความเจ็บป่วยทางกายเช่นมี ไอมาก แน่นอก จึงนอนไม่หลับ หรือรับประทานชา กาแฟระหว่างวันมากเกินไปทำให้มีการตื่นตัวของระบบประสาทเกินไป เป็นต้น

ในเบื้องต้นพยายามปรับพฤติกรรมการนอนให้ดี ดการดื่มชา กาแฟระหว่างวัน ไม่นอนกลางวัน พยายามทำใจให้สงบในช่วงที่ต้องเข้านอน ไม่ทำเรื่องตื่นเต้นหรือหวาดเสียวก่อนนอน

หากยังมีอาการนอนไม่หลับที่เป็นมากจนรบกวนการใช้ชีวิต คือทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตตอนกลางวันได้ตามปกติ ง่วงซึม หรือมีอาการผิดปกติทางจิตอื่นๆร่วมด้วย ควรกลับไปพบแพทย์ที่ดูแลเพื่อประเมินอาการและสภาพจิตดูซ้ำอีกครั้ง และอาจต้องหาสาเหตุทางกายร่วมไปด้วยว่าไม่มีค่ะ