สอบถามปริมาณวิตามินบี 1 และบี 6 ที่ได้รับแต่ละวันว่ามากเกินไปหรือไม่

สวัสดีค่ะคุณ Rungroj

การรับประทานวิตามินเสริมนั้นสามารถทำได้ในผู้ที่มีภาวะขาดวิตามิน หรือไม่สามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ

โดยวิตามินบีเป็นวิตามินที่ทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย เช่นบำรุงระบบประสาท การซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

โดยปริมาณวิตามินบี 1 ที่แนะนำในเพศชายนั้นไม่ควรเกิน 1.2 มิลลิกรัมต่อวัน และวิตามินบี 6 นั้นไม่ควรเกิน 2 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ

ดังนั้นการได้รับวิตามินทั้ง 2 อย่างนั้น ควรจะเลือกกินแค่ตัวใดตัวหนึ่ง เพื่อไม่ให้ได้รับวิตามินมากเกินความจำเป็น ซึ่งจะทำให้ตับและไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อขับเอาวิตามินส่วนเกินออกมา