มีอาการควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ อารมณ์รุนแรง ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ Atchararut Pohnsakulwadee

อาการดังกล่าวมานั้นอาจเกิดจากอาจเกิดจากความผิดปกติในการควบคุมอารมณ์ ภาวะชอบความรุนแรง มีความผิดปกติในเรื่องของบุคลิกภาพในลักษณะเป็นคนก้าวร้าว  หรือเป็นแค่การหงุดหงิดชั่วคราว

หากคิดว่าอาการดังกล่าวมาเป็นมากจนมีผลกระทบต่อชีวิต เช่นทำลายความสัมพันธ์ระหว่างเรากับคนใกล้ชิด ควรพบจิตแพทย์เพื่อประเมินสภาวะทางจิตเบื้องต้น และเข้ารับการรักษาต่อไป ด้วยการใช้ยาและการทำจิตบำบัด

เบื้องต้นแนะนำการตั้งสติและสงบอารมณ์ หากรู้สึกว่ากำลังไม่พอใจอะไร ควรเดินหลีกเลี่ยงออกมา โดยไม่ตอบโต้ด้วยคำพูดหรือการกระทำใดๆที่จะทำให้เราเสียใจภายหลัง อาจลองนับ 1-10 ในใจก่อนจะลงมือทำอะไร พยายามเบี่ยงเบนความสนใจไปเรื่องอื่นๆ หากิจกรรมที่ชอบทำให้มากขึ้น