ช่วงลดน้ำหนัก กินอาหารเสริมอยู่ การออกกำลังกาย จะมีผลอะไรไหม

สวัสดีค่ะคุณ Thiyada Bualueang

แนะนำการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัย

1.ควบคุมอาหาร โดย รับประทานอาหารที่หลากหลาย เช่น คาร์โบไฮเดรตอย่างธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ผัก ผลไม้ โปรตีนไขมันน้อย และไขมันที่ดีกับร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม เลี่ยงการรับประทานไขมันเลว ไขมันอิ่มตัว อย่างไขมันจากสัตว์ หรือไขมันที่อยู่ในอาหารขยะต่างๆ ซึ่งเป็นไขมันที่อันตรายต่อสุขภาพ รับประทานผักผลไม้ให้มากขึ้น

2.ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย  ได้แก่ การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิก และการเดิน 

3.หากมีน้ำหนักมาก และคุมอาหารออกกำลังกายแล้วไม่สามารถลดได้ อาจมีข้อบ่งชี้ในการใช้ยาบางชนิดหรือการผ่าตัดเพื่อลดขนาดกระเพาะ

การรับประทานอาหารเสริมและวิตามินสามารถทำได้ การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไม่ได้ทำอะไรฤทธิ์ยาหายไปค่ะ