รู้สึกกังวล กลัวตลอดเวลา กลัวเวลาโดนดุด่า หรือเวลาได้ยินคนทะเลาะกัน เป็นอาการอะไร ควรทำอย่างไร

สวัสดีคะ หนูกังวลตลอดเวลา ญาติพูดกับหนูเสียงแข็งหนูก็คิดไปไกลว่าเขาด่าหนู นู้น นี่ นั่น แล้วก็เอามาคิดอยู่หลายวัน คิดแต่แง่ลบ บางครั้งหนูบอกตัวเองให้หยุดคิด แต่มันก็หยุดไม่ได้ ยิ่งดึกๆนอนไม่หลับเอาแต่คิดเรื่องที่คนนู้นคนนี้ว่า แล้วก็วนมาคิดเรื่องที่ผิดพลาดตั้งแต่เด็กจนโต บางครั้งพอคิดไปเรื่อยก็ชอบพูดขึ้นมาเองเช่น เบื่อ เห้อ อะไรประมาณนี้ พอพูดจบก็งงว่าจะพูดทำไม หนูมีอาการกลัวเวลาเห็นคนไม่รู้จักทะเลาะเถียงกัน ใจสั่น แต่พอเดินออกมาไม่เห็น สักพักก็ดีขึ้น แต่ถ้าญาติทะเลาะกันเถียงกัน หรือหนูเถียงกับใครจะมีอาการใจสั่น เกร็ง ชาปลายมือ ปลายเท้า ร้องไห้ ปวดหัว เมื่อก่อนเป็นนิดหน่อย แต่ตอนนี้อาการมากขึ้น ชอบคุยกับคนไม่รู้จักมากกว่า ไม่อยากเจอคนรู้จัก อยากย้ายไปอยู่ที่ที่ไม่มีคนรู้จัก หนูควรทำยังไงดีคะ