หน้า 4 จาก 9
ข้อเท้าหัก (Broken Ankle) เป็นการหักของกระดูกบริเวณข้อเท้าเนื่องมาจากได้รับแรงกระแทกหรือรับน้ำหนักมากเกินไป ส่วนมากมักเกิดจากอุบัติเหตุ การหกล้ม หรือการออกกำลังกายที่มีการขยับตัวท่าเดิมซ้ำกันเป็นเวลานาน… (อ่านเพิ่มเติม ข้อเท้าหัก (Broken Ankle))
รู้หรือไม่ว่าคนท้องนั้นสามารถออกกำลังกายได้ ตราบใดที่ระมัดระวังและไม่หักโหมจนเกินไป และหากเป็นผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ ก็สามารถทำกิจกรรมดังกล่าวได้ตามปกติ… (อ่านเพิ่มเติม คนท้องออกกำลังกาย ความแข็งแรงเสริมได้แม้ตั้งครรภ์)
การควบคุมน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงหลายคน โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นและเริ่มเข้าสู่วัยทอง ซึ่งมักสร้างความกังวลใจในการลดน้ำหนักยิ่งขึ้น ทั้งนี้ น้ำหนักขึ้นในช่วงวัยทองเป็นปัญหาพบได้บ่อย และเกิดได้จากหลายสาเหตุ… (อ่านเพิ่มเติม น้ำหนักขึ้นช่วงวัยทอง จัดการอย่างไรให้ได้ผล)
คุณเคยรู้สึกเจ็บแปลบบริเวณส้นเท้าหรือฝ่าเท้าไหม? หากเคย คุณอาจกำลังเผชิญกับโรครองช้ำอยู่ รองช้ำหรือโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis) เกิดจากพังผืดใต้ฝ่าเท้าฉีกขาด ระคายเคือง และอักเสบ… (อ่านเพิ่มเติม 9 วิธีบรรเทาอาการรองช้ำ เพื่อการก้าวอย่างมั่นใจ)
วิธีแก้เครียดของแต่ละคนอาจแตกต่างกันออกไปตามความชอบและความสนใจ แต่รู้หรือไม่ การออกกำลังกายธรรมดา ๆ ก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยลดและป้องกันผลกระทบจากความเครียดได้… (อ่านเพิ่มเติม แก้เครียดง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม)
ใบหน้าเรียวเล็กเป็นค่านิยมด้านความงามที่หลายคนให้ความสนใจ คนที่มีแก้มเยอะจึงมักสรรหาวิธีลดแก้มเพื่อลดขนาดใบหน้าให้ดูเรียวขึ้น แต่ก่อนจะลองทำตามวิธีลดแก้มที่เห็นกันทั่วไป เราควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับขนาดของแก้มกันก่อน… (อ่านเพิ่มเติม ลดแก้ม ด้วย 4 วิธีธรรมชาติและ 4 ขั้นตอนทางการแพทย์)
เดินเป็นการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติที่ทำในทุกวัน เราจึงไม่ค่อยโฟกัสเกี่ยวกับวิธีการเดินสักเท่าไร แต่รู้หรือไม่ว่ามีบางคนที่เดินผิดท่าและการเดินด้วยวิธีที่ผิดอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดข้อ… (อ่านเพิ่มเติม 4 สเต็ปเช็กท่าเดินที่ถูกต้อง ยืดอายุข้อต่อและลดอาการปวดหลัง)
รู้หรือไม่ว่าในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง การคูลดาวน์ (Cool Down) นั้นมีความสำคัญไม่แพ้กับการอบอุ่นร่างกาย เพราะการคูลดาวน์จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณกล้ามเนื้อและผิวหนัง… (อ่านเพิ่มเติม คูลดาวน์ สิ่งสำคัญหลังการออกกำลังกาย)
การมีซิกแพคเป็นหนึ่งเป้าหมายของคนที่อยากมีรูปร่างดี หลายคนออกกำลังอย่างหนักแต่ก็ยังไม่บรรลุเป้าหมายนี้ ทั้งนี้ก็เพราะว่าการสร้างซิกแพคขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งรูปแบบการออกกำลังกาย อาหารการกิน ไปจนถึงข้อเท็จจริงบางอย่าง… (อ่านเพิ่มเติม เรื่องน่ารู้ของคนอยากมีซิกแพค ออกกำลังกายและคุมอาหารอย่างไร)
หลายคนคงทราบกันดีว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่สำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ การออกกำลังกายอาจทำให้ทั้งผู้ป่วยและคนใกล้ชิดรู้สึกเป็นกังวลถึงความปลอดภัยของสุขภาพหัวใจ ในความเป็นจริงแล้ว… (อ่านเพิ่มเติม ผู้ป่วยโรคหัวใจ ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัย)
