อาการปวดเข่าในวัยรุ่น เป็นอาการเจ็บหรือปวดที่บริเวณเข่า อาจบวม เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ และจำกัดการเคลื่อนไหว ซึ่งเป็นอาการที่พบได้ทั่วไปในเด็กและวัยรุ่น ผู้ที่มีอาการควรสังเกต หาสาเหตุ เพื่อรักษาได้อย่างเหมาะสม… (อ่านเพิ่มเติม อาการปวดเข่าในวัยุร่น รู้จักสาเหตุและวิธีรับมือที่ได้ผล)
ปวดเข่าข้างเดียวคืออาการปวดเข่าข้างซ้ายหรือข้างขวาเพียงข้างใดข้างหนึ่ง ซึ่งอาการปวดเข่าข้างเดียวสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น อาการบาดเจ็บ โรคเกี่ยวกับข้อเข่า หรือการติดเชื้อ… (อ่านเพิ่มเติม ปวดเข่าข้างเดียว 8 สาเหตุและวิธีบรรเทาอาการปวดด้วยตัวเอง)
ปวดเข่าด้านในเป็นอาการปวดบริเวณด้านในของหัวเข่าข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง โดยอาจมีอาการปวดแปลบ ปวดจี๊ด ๆ หรือปวดตุบ ๆ ก็ได้ บางคนอาจมีอาการหัวเข่าบวมแดงหรือช้ำ รู้สึกอุ่น ขยับหัวเข่าลำบาก… (อ่านเพิ่มเติม ปวดเข่าด้านใน 6 สาเหตุและวิธีดูแลรักษา)
เข่าบวม เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อบริเวณข้อเข่ามีของเหลวไปสะสมอยู่ในปริมาณมาก จนส่งผลให้ผู้ที่มีอาการเข่าบวมเกิดอาการปวดเข่า เจ็บเข่า รู้สึกแน่นหรือตึงบริเวณเข่า เกิดรอยแดงที่เข่า และรู้สึกร้อนบริเวณเข่า… (อ่านเพิ่มเติม เข่าบวม (Swollen Knee))
วิธีแก้อาการปวดเข่าเป็นการดูแลตัวเองในเบื้องต้นเมื่อมีอาการปวดเข่าที่ไม่รุนแรงมาก ซึ่งจะช่วยให้อาการปวดเข่าทุเลาลง ใช้ชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น และหายได้เร็ว… (อ่านเพิ่มเติม 9 วิธีแก้อาการปวดเข่าง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน)
ปวดเข่าเป็นอีกปัญหาที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะหากปวดเข่าตอนกลางคืน บางคนอาจมีอาการเรื้อรังจนนอนไม่หลับหรือตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง ซึ่งการพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า คุณภาพชีวิตแย่ลง… (อ่านเพิ่มเติม ปวดเข่าตอนกลางคืน รับมืออย่างไรดี)
IT Band Syndrome (Iliotibial Band Syndrome: ITBS) หรือไอทีแบนด์ซินโดรม คือ กลุ่มอาการความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ชื่อ Iliotibial Band (IT Band หรือ ITB) ซึ่งอยู่บริเวณด้านนอกของหัวเข่า โดยไล่ไปตั้งแต่หน้าแข้ง… (อ่านเพิ่มเติม ความหมาย กลุ่มอาการปวดเข่าด้านนอก (IT Band Syndrome))
การวางท่าทางหรือการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเหมาะสม จะช่วยป้องกันการเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บของร่างกาย และอาจช่วยเพิ่มความมั่นใจหรือปรับสภาพอารมณ์ให้ดีขึ้นได้ เพราะช่วยให้มีบุคลิกภาพที่ดีขึ้น… (อ่านเพิ่มเติม การจัดท่าทางร่างกายให้เหมาะสม เพื่อส่งเสริมสุขภาพและบุคลิกภาพที่ดี)
Aromatherapy หรือสุคนธบำบัด เป็นศาสตร์รักษาโรคด้วยการใช้น้ำมันหอมระเหยจากพืชเป็นส่วนประกอบสำคัญ โดยใช้ทั้งการสูดดมหรือนวดตามร่างกาย ซึ่งหลายคนเชื่อว่าวิธีการนี้อาจช่วยบำบัดรักษาอาการเจ็บป่วยต่าง ๆ ได้… (อ่านเพิ่มเติม Aromatherapy ศาสตร์แห่งการบำบัดด้วยกลิ่นหอม)
การเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะสมกับเท้าเป็นสิ่งสำคัญ เพราะรองเท้าที่หลวมหรือคับแน่นเกินไปอาจทำให้นักวิ่งหรือผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งออกกำลังกายบาดเจ็บขณะวิ่งได้ ขณะเดียวกันก็ไม่ควรละเลยการดูแลรักษารองเท้าวิ่งหลังการใช้งานด้วย… (อ่านเพิ่มเติม เลือกรองเท้าวิ่งคู่ใจให้ดีต่อสุขภาพเท้า)
