ลดพุงล่างเป็นการพยายามลดไขมันหน้าท้องส่วนล่างให้น้อยลง เพื่อให้หน้าท้องดูกระชับและแบนราบมากขึ้น ซึ่งทำได้ด้วยการคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย และจัดการกับความเครียด การลดพุงล่างจะช่วยส่งเสริมให้สุขภาพแข็งแรง… (อ่านเพิ่มเติม 6 วิธีลดพุงล่างที่ได้ผลดีโดยไม่ทำลายสุขภาพ)
วิธีเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดแดงในเลือดสามารถทำได้หลายวิธี รวมไปถึงการกินอาหารสร้างเม็ดเลือดแดง โดยอาหารหลากหลายชนิด เช่น ไข่ ตับ เนื้อสัตว์ อาหารทะเล เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญมากมายที่ช่วยเพิ่มปริมาณเม็ดเลือดแดง… (อ่านเพิ่มเติม 7 อาหารสร้างเม็ดเลือดแดง ตัวช่วยป้องกันโลหิตจาง)
Megaloblastic Anemia หรือภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามินบี เป็นภาวะโลหิตจางประเภทหนึ่งซึ่งผู้ป่วยจะมีความผิดปกติของไขกระดูกในการสร้างเม็ดเลือด ทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงมีขนาดใหญ่ผิดปกติ… (อ่านเพิ่มเติม Megaloblastic Anemia (ภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามินบี))
วิตามินบำรุงเลือดมีส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในระบบไหลเวียนเลือด การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ… (อ่านเพิ่มเติม 6 วิตามินบำรุงเลือด ป้องกันโลหิตจาง)
“เลือดจางกินอะไร” เป็นคำถามที่ผู้ที่มีภาวะเลือดจางต้องเคยเกิดความสงสัยอย่างแน่นอน… (อ่านเพิ่มเติม เลือดจางกินอะไร รู้จักอาหาร 5 ชนิดที่เป็นมิตรกับผู้ที่มีภาวะเลือดจาง)
การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ ธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญของเซลล์เม็ดเลือดแดงหรือฮีโมโกลบิน ซึ่งมีหน้าที่ในการลำเลียงออกซิเจนไปยังอวัยวะต่าง ๆ… (อ่านเพิ่มเติม 7 อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ทางเลือกง่าย ๆ ให้คุณห่างไกลโลหิตจาง)
การกินข้าววันละมื้อเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำ IF (Intermittent Fasting) หรือวิธีการควบคุมน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นช่วงเวลา โดยจะอดอาหารติดต่อกันเป็นเวลา 23 ชั่วโมง และกินอาหารมื้อใหญ่ 1 มื้อในช่วงเวลา 1… (อ่านเพิ่มเติม กินข้าววันละมื้อ ประโยชน์และความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ควรรู้)
หลายคนอาจสงสัยว่าอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนมีจริงหรือเป็นแค่คำโฆษณา แท้จริงแล้วหากเราแนวทางในการเลือกกินอาหารกินอย่างเหมาะสม ก็จะพบว่าอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนหาได้ง่ายรอบตัวเรา เช่น อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำหรือมีไขมันต่ำ… (อ่านเพิ่มเติม 8 อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน ทางเลือกง่าย ๆ ในการลดน้ำหนัก)
เมื่อต้องการรับประทานผลไม้ หลายคนอาจมองหาผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน แต่ก็อาจเกิดคำถามว่าจะเลือกผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วนอย่างไรดี ซึ่งสามารถเลือกได้โดยเน้นเลือกผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ มีใยอาหารสูง… (อ่านเพิ่มเติม 8 ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน ทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนัก)
Kefir (คีเฟอร์) เป็นเครื่องดื่มที่ได้จากการหมักนม เช่น นมวัว นมแพะ น้ำผสมน้ำตาล หรือน้ำผลไม้ กับหัวเชื้อจุลินทรีย์ (Kefir Grain) ที่ประกอบด้วยยีสต์และแบคทีเรีย Kefir มีโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์… (อ่านเพิ่มเติม Kefir (คีเฟอร์) กับประโยชน์ต่อสุขภาพ และข้อควรรู้ก่อนรับประทาน)
