ลดพุงล่างเป็นการพยายามลดไขมันหน้าท้องส่วนล่างให้น้อยลง เพื่อให้หน้าท้องดูกระชับและแบนราบมากขึ้น ซึ่งทำได้ด้วยการคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกาย และจัดการกับความเครียด การลดพุงล่างจะช่วยส่งเสริมให้สุขภาพแข็งแรง… (อ่านเพิ่มเติม 6 วิธีลดพุงล่างที่ได้ผลดีโดยไม่ทำลายสุขภาพ)
นมสำหรับผู้สูงอายุ เป็นเครื่องดื่มที่ประกอบไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โปรตีน แคลเซียม วิตามินดี หากดื่มนมทุกวันจะช่วยให้ผู้สูงวัยสุขภาพแข็งแรง และลดความเสี่ยงจากโรคกระดูกพรุน และภาวะขาดวิตามินดีได้… (อ่านเพิ่มเติม 6 นมสำหรับผู้สูงอายุ แนะนำเครื่องดื่มเสริมสร้างสุขภาพ)
การกินข้าววันละมื้อเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำ IF (Intermittent Fasting) หรือวิธีการควบคุมน้ำหนักด้วยการอดอาหารเป็นช่วงเวลา โดยจะอดอาหารติดต่อกันเป็นเวลา 23 ชั่วโมง และกินอาหารมื้อใหญ่ 1 มื้อในช่วงเวลา 1… (อ่านเพิ่มเติม กินข้าววันละมื้อ ประโยชน์และความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ควรรู้)
หลายคนอาจสงสัยว่าอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนมีจริงหรือเป็นแค่คำโฆษณา แท้จริงแล้วหากเราแนวทางในการเลือกกินอาหารกินอย่างเหมาะสม ก็จะพบว่าอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนหาได้ง่ายรอบตัวเรา เช่น อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำหรือมีไขมันต่ำ… (อ่านเพิ่มเติม 8 อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน ทางเลือกง่าย ๆ ในการลดน้ำหนัก)
เมื่อต้องการรับประทานผลไม้ หลายคนอาจมองหาผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน แต่ก็อาจเกิดคำถามว่าจะเลือกผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วนอย่างไรดี ซึ่งสามารถเลือกได้โดยเน้นเลือกผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ มีใยอาหารสูง… (อ่านเพิ่มเติม 8 ผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วน ทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนัก)
Kefir (คีเฟอร์) เป็นเครื่องดื่มที่ได้จากการหมักนม เช่น นมวัว นมแพะ น้ำผสมน้ำตาล หรือน้ำผลไม้ กับหัวเชื้อจุลินทรีย์ (Kefir Grain) ที่ประกอบด้วยยีสต์และแบคทีเรีย Kefir มีโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์… (อ่านเพิ่มเติม Kefir (คีเฟอร์) กับประโยชน์ต่อสุขภาพ และข้อควรรู้ก่อนรับประทาน)
ติดกาแฟเป็นพฤติกรรมที่เกิดขึ้นได้กับคนที่ดื่มกาแฟทุกวันจนแทบเป็นกิจวัตร หากวันไหนไม่ได้ดื่มกาแฟหรือหักดิบเลิกกาแฟขึ้นมา นอกจากรู้สึกเหมือนขาดอะไรไปแล้ว บางคนอาจมีอาการผิดปกติอย่างปวดศีรษะ ไร้เรี่ยวแรง… (อ่านเพิ่มเติม เหตุผลที่คนติดกาแฟ ติดแล้วจะเลิกกาแฟอย่างไร)
เบื่ออาหารเป็นอาการที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจตามวัย เช่น อาหารไม่สามารถกระตุ้นความอยากอาหารได้ รู้สึกอิ่มจึงไม่อยากอาหารในมื้อถัดไป รู้สึกไม่อยากรับประทานอาหารร่วมกับผู้อื่น… (อ่านเพิ่มเติม อาการเบื่ออาหารในผู้สูงอายุเกิดจากอะไร และวิธีเพิ่มความอยากอาหาร)
หากจะพูดถึงเห็ดที่คนรู้จักอย่างแพร่หลายและนิยมรับประทานกันทั่วไป หนึ่งในนั้นคงต้องมีเห็ดเข็มทองอย่างแน่นอน เพราะสามารถนำมาทำอาหารได้หลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นต้ม ผัด แกง ทอด หรือย่าง ซึ่งนอกจากเห็ดเข็มทองจะมีรสชาติที่อร่อย… (อ่านเพิ่มเติม ประโยชน์ของเห็ดเข็มทองที่มีมากกว่าแค่ความอร่อย)
หลายคนอาจคิดว่าผู้สูงอายุเป็นวัยที่อ่อนแอ ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ และสายเกินไปที่จะดูแลสุขภาพให้ดี แต่ความจริงแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นความเชื่อที่ผิด แม้ผู้สูงอายุจะที่สภาพร่างกายและเสื่อมถอยไปตามวัย… (อ่านเพิ่มเติม 8 ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับผู้สูงอายุ)
