หน้า 2 จาก 3
วิดพื้น (Push Up) เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อลำตัวส่วนบน อย่างกล้ามเนื้อแขน หน้าอก หัวไหล่ และหลังส่วนบน ท่าวิดพื้นเป็นท่าที่ง่าย สามารถฝึกได้ไว แต่เพื่อความปลอดภัย… (อ่านเพิ่มเติม วิดพื้น ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ได้ประโยชน์เยอะ)
อาการปวดหัวในเด็กเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นจากการเจ็บป่วย การบาดเจ็บ หรือพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้เกิดอาการ แม้ว่าอาการปวดหัวจะในเด็กจะพบได้ทั่วไปและมักไม่เป็นอันตราย… (อ่านเพิ่มเติม หลากสาเหตุอาการปวดหัวในเด็ก เรื่องที่พ่อแม่อาจไม่รู้)
ไมเกรนเป็นอาการปวดหัวที่หลายคนเข้าใจว่าเป็นคำที่ใช้เรียกอาการปวดหัวข้างเดียว แม้ว่าในความเป็นจริง ไมเกรนมักจะเกิดกับศีรษะข้างใดข้างหนึ่งจริง แต่ก็ยังมีลักษณะการปวดอื่น ๆ… (อ่านเพิ่มเติม ไมเกรนและอาการปวดหัว ความแตกต่างและวิธีการรับมือ)
นวดฝ่าเท้าเป็นหนึ่งในกิจกรรมยอดนิยมที่หลายคนมักเลือกใช้ เพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้า อาการปวด และความเครียดในแต่ละวัน โดยการนวดฝ่าเท้านั้นเป็นการใช้แรงกดตามจุดต่าง ๆ ลงบนฝ่าเท้า เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น… (อ่านเพิ่มเติม นวดฝ่าเท้า การกดจุดเพื่อผ่อนคลายกายและใจ)
การอบอุ่นร่างกายหรือการวอร์มอัพ (Warm Up) เป็นสิ่งที่คนออกกำลังกายทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะการอบอุ่นร่างกายจะช่วยปรับสภาพร่างกายให้พร้อมต่อการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในกิจกรรมต่าง ๆ… (อ่านเพิ่มเติม การอบอุ่นร่างกาย ขั้นตอนสำคัญก่อนลงสนามที่ไม่ควรมองข้าม)
อาการปวดหัวหรือปวดบริเวณศีรษะมีอยู่หลายลักษณะ เช่น ปวดตลอดเวลา ปวดเป็นพัก ๆ ปวดตุบ ๆ ปวดแปล๊บ ปวดรุนแรง หรือปวดเล็กน้อย แตกต่างกันออกไปตามสาเหตุ ซึ่งความถี่และความรุนแรงของอาการปวดศีรษะแต่ละชนิดก็อาจไม่เหมือนกัน… (อ่านเพิ่มเติม อาการปวดหัว ปวดหัว (Headaches))
ปวดหัวข้างขวา เป็นอาการปวดที่เกิดบริเวณซีกด้านขวาของศีรษะ หรือบางคนอาจมีอาการปวดบริเวณใกล้เคียงร่วมด้วย เช่น คอด้านขวา ตาด้านขวา หรือฟันซีกขวา โดยอาการนี้เป็นอาการที่พบได้ค่อนข้างบ่อย ซึ่งอาจสร้างความรำคาญ ทรมาน… (อ่านเพิ่มเติม ปวดหัวข้างขวา รู้จักสาเหตุและวิธีรับมือที่ได้ผล)
อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ไปพบแพทย์ ซึ่งเกิดจากปัญหาสุขภาพหลากหลายประการ โดยเราอาจรู้สึกปวดหลังได้หลายจุด และหากสงสัยว่าอาการปวดหลังที่เกิดขึ้นในแต่ละจุดนั้นมาจากสาเหตุอะไรบ้าง บทความนี้อาจช่วยคุณได้… (อ่านเพิ่มเติม อาการปวดหลัง กับสาเหตุที่คุณอาจไม่เคยรู้)
ปวดหัวข้างซ้ายเป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทั้งในลักษณะที่เกิดขึ้นได้อย่างช้า ๆ หรือเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลัน และอาจทำให้คุณรู้สึกปวดแปลบ ปวดตื้อ ปวดตุบ ๆ หรือปวดลามไปยังคอ ฟัน และกระบอกตาได้… (อ่านเพิ่มเติม ปวดหัวข้างซ้าย สาเหตุและวิธีบรรเทาอาการ)
ปวดหัวไมเกรน เป็นอาการปวดหัวที่มีความรุนแรง โดยมักทำให้รู้สึกปวดหัวตุบ ๆ ข้างเดียวอย่างรุนแรง หรือบางครั้งอาจปวดหัวทั้ง 2 ข้าง ซึ่งผู้ที่ปวดไมเกรนมักมีอาการอื่น ๆ ด้วย อย่างไรก็ตาม… (อ่านเพิ่มเติม ปวดหัวไมเกรน วิธีสังเกตอาการและการรับมือที่ได้ผล)
