วิธีลดขาใหญ่ คือวิธีที่จะช่วยลดไขมันส่วนน่อง ส่วนต้นขา เพื่อให้ขาดูเล็กลง ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ และทำให้เคลื่อนไหวได้สะดวกมากขึ้น นอกจากนี้ วิธีลดขาใหญ่ที่ดีควรเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขาด้วย… (อ่านเพิ่มเติม 5 วิธีลดขาใหญ่ที่ทำตามได้และได้ผลดี)
เครื่องเดินวงรี (Elliptical Machines) เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ผสมระหว่างลู่วิ่งและเครื่องปั่นจักรยาน และมีมือจับที่เครื่อง ซึ่งจะประสานกับการเหยียบขึ้นลงบนที่วางเท้า ผู้เล่นจะได้ออกกำลังกายคล้ายการปั่นจักรยานในท่ายืน… (อ่านเพิ่มเติม เครื่องเดินวงรี อุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ)
นอนหลับไม่สนิทเป็นปัญหาการนอนหลับที่ทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้สนิทต่อเนื่องทั้งคืน เนื่องจากตื่นขึ้นครั้งหนึ่งหรือหลายครั้งในช่วงกลางดึก ซึ่งบางคนอาจหลับต่อได้ภายในเวลาไม่นาน แต่บางคนอาจหลับต่อได้ยาก นอนกระสับกระส่าย… (อ่านเพิ่มเติม นอนหลับไม่สนิท เรียนรู้สาเหตุและวิธีที่ช่วยให้หลับสนิททั้งคืน)
แอโรบิค (Aerobic Exercise) เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มอัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจในการสูบฉีดเลือดที่มีออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ… (อ่านเพิ่มเติม แอโรบิค ประโยชน์และแนวทางการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ)
วิธีลดต้นแขนน่าจะเป็นสิ่งที่ผู้ที่มีปัญหาต้นแขนใหญ่ หรือมีไขมันสะสมที่ต้นแขนมากกำลังมองหา เนื่องจากเป็นปัญหาที่ทำให้ใครหลายคนรู้สึกไม่มั่นใจ อีกทั้งยังเป็นปัญหาที่แก้ไขยาก อย่างไรก็ตาม ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้… (อ่านเพิ่มเติม รู้จักกับวิธีลดต้นแขน ปัญหากวนใจของคนต้นแขนใหญ่)
หลายคนน่าจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า การออกกำลังกายก่อนนอนเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะในช่วงก่อนนอนเป็นเวลาที่เราควรผ่อนคลายร่างกายและเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรง เพื่อที่เราจะได้สามารถหลับได้ง่าย อย่างไรก็ตาม… (อ่านเพิ่มเติม ออกกำลังกายก่อนนอนทำให้นอนไม่หลับจริงหรือไม่ มาหาคำตอบกัน)
แม้ว่าเครื่องดื่มเกลือแร่จะเป็นที่รู้จักกันโดยทั่วไปว่าใช้สำหรับรักษาภาวะขาดน้ำในร่างกายได้ แต่ก็อาจมีคนที่ยังไม่ทราบว่าเครื่องดื่มเกลือแร่บางประเภทนั้นใช้สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย… (อ่านเพิ่มเติม เครื่องดื่มเกลือแร่ เลือกอย่างไรให้ปลอดภัยต่อร่างกาย)
งีบเป็นการนอนหลับช่วงเวลาสั้น ๆ ในระหว่างวัน ไม่เพียงแต่เด็กเล็กที่ต้องการการงีบหลับในช่วงกลางวัน แต่ผู้ใหญ่บางคนอาจต้องการงีบหลับด้วยเช่นกัน การงีบมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน เช่น ช่วยให้ความจำดีขึ้น ลดความเครียด… (อ่านเพิ่มเติม งีบอย่างไรให้ได้ประโยชน์)
หลายคนอาจรู้จักเมลาโทนิน (Melatonin) ในรูปแบบอาหารเสริมที่ช่วยในการนอนหลับ แต่จริง ๆ แล้วเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นได้เองจากต่อมไพเนียล (Pineal Gland) ในสมอง เพื่อควบคุมวงจรการนอนหลับตามนาฬิกาชีวภาพ… (อ่านเพิ่มเติม เรื่องควรรู้ก่อนกินเมลาโทนิน เพื่อช่วยการนอนหลับ)
ลูกนอนยากเป็นปัญหาที่พบบ่อย โดยเด็กบางคนอาจไม่ยอมนอนหรือบางคนตื่นกลางดึกบ่อย พ่อแม่จึงอาจรู้สึกเหนื่อยและหนักใจในการกล่อมให้ลูกนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน ปัญหาลูกนอนยากเกิดได้จากหลายสาเหตุ… (อ่านเพิ่มเติม ปัญหาลูกนอนยาก แก้ไขให้ตรงจุด)
