เชื่อว่าหลายคนคงไม่เคยสังเกตถึงความเครียดในช่วงวันหยุดยาว (Holiday Stress) เพราะเมื่อพูดถึงวันหยุดนักขัตฤกษ์หรือเทศกาลต่าง ๆ เราก็มักจะนึกถึงความผ่อนคลายและความรื่นเริงในการเฉลิมฉลอง แต่กลับมีผลการศึกษาที่พบว่าความเครียด ความเศร้า หรือความรู้สึกโดดเดี่ยวนั้นมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นในช่วงเทศกาลหรือวันหยุ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
5 วิธีรับมือกับความเครียดในช่วงวันหยุดยาว (Holiday Stress)
-
รับมืออย่างไรเมื่อรู้ตัวว่าเป็นมะเร็ง
การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งอาจก่อให้เกิดหลายความรู้สึก ทั้งความเครียด ความทุกข์ใจ ความหวาดกลัวและวิตกกังวลถึงการรักษาและการดูแลตนเองในอนาคต รวมทั้งอาจเกิดการตอบสนองทางกายต่อข่าวร้าย เช่น ไม่ได้ยินสิ่งที่แพทย์อธิบายหลังแจ้งผลวินิจฉัย รู้สึกหัวหมุนหรือหายใจลำบากได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยมะเร็งจำนวน...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ประโยชน์ของการเขียนไดอารี่ และคำแนะนำสำหรับนักจดมือใหม่
การเขียนไดอารี่เป็นการจดบันทึกความคิด ความรู้สึก และเรื่องราวที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน โดยอาจเขียนลงในสมุดจดหรือบันทึกลงในคอมพิวเตอร์และแท็บเลตก็ได้ ถือว่ากิจกรรมที่ทำให้เราได้ตกตะกอนความคิด และย้อนกลับมาดูได้ในภายหลัง ซึ่งอาจช่วยให้เราได้สำรวจตัวเองและพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น การเขียนไดอารี่ไม่มีรูปแบบที่ตา...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เกลียดตัวเองเกิดจากอะไร และวิธีรับมือเมื่อรู้สึกแย่กับตัวเอง
เกลียดตัวเอง (Self-Hatred) เป็นความรู้สึกของการโทษตัวเองอย่างรุนแรง ซึ่งทำให้รู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่าหรือไม่ดีพอที่จะได้รับสิ่งดี ๆ ในชีวิต ผู้ที่เกลียดตัวเองมักเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น มองเห็นแต่จุดด้อยของตัวเอง และคิดว่าคนอื่นคอยจับจ้องและตำหนิการกระทำตลอดเวลา ความคิดนี้จึงส่งผลกระทบต่อการใช้ชี...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เครียดเรื่องงาน รับมืออย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ
เครียดเรื่องงานเป็นเรื่องที่คนทำงานเกือบทุกคนต้องเคยเจอ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากปริมาณงานที่ล้นมือ ความเครียดจากการเร่งทำงานเพื่อให้ทันกำหนดส่ง หรือความเครียดที่เกิดจากหัวหน้าและเพื่อนร่วมงาน หากความเครียดเหล่านี้เกิดขึ้นในช่วงสั้น ๆ ถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากความเครียดสะสมเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ดูแลตัวเองทั้งกายใจ เคล็ดลับสุขภาพดีที่ทำได้ทุกวัน
การดูแลตัวเอง (Self-Care) อาจเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับใครหลายคนที่ปฏิบัติอยู่เป็นประจำ แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่เข้าใจว่า การดูแลตัวเองจะต้องทำเมื่อเกิดความเจ็บป่วยขึ้นเท่านั้น ซึ่งความจริงแล้ว การดูแลตัวเองคือการใช้เวลาทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งทางกายและจิตใจ ซึ่งควรทำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องทุ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เมื่อต้องเผชิญกับความเครียด เกิดอะไรบ้างกับร่างกาย
เชื่อว่าทุกคนน่าจะรู้จักกับความเครียดกันอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นความเครียดที่เกิดจากปัญหาเรื่องงาน การเรียน ความสัมพันธ์ หรือเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่มากระทบกระเทือนจิตใจและร่างกาย ซึ่งความเครียดที่มากเกินไปหรือความเครียดเรื้อรังนั้นอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวม จนอาจนำไปสู่ปัญหาต่าง ๆ ได้มากมาย บทความนี้จึงได้...(อ่านเพิ่มเติม)
-
คลายข้อสงสัยเรื่องสิวจากความเครียด เครียดแล้วเป็นสิวจริงหรือ
เชื่อว่าทุกคนคงเคยได้ยินกันมาบ้างว่าความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้มากมาย ซึ่งปัญหาหนึ่งที่ถูกพูดถึงบ่อย ๆ ก็คือปัญหาสิวหรือสิวจากความเครียด เนื่องจากหลายคนมักพบว่าสิวจะขึ้นมากผิดปกติในช่วงที่ต้องเจอกับความเครียดมาก ๆ เช่น ในช่วงใกล้สอบ หรือช่วงที่ทำงานหนัก อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจยังไม่ท...(อ่านเพิ่มเติม)
-
รู้จักกับ DSM-5 หรือคู่มือวินิจฉัยอาการผิดปกติทางจิตฉบับที่ 5
DSM-5 เป็นคำย่อของคู่มือวินิจฉัยและสถิติสำหรับความผิดปกติทางจิต (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders: DSM) ฉบับที่ 5 ซึ่งเป็นคู่มือจิตแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ใช้ในอ้างอิงและวินิจฉัยภาวะความผิดปกติทางจิตของผู้ป่วย โดยคู่มือนี้รวบรวมและเผยแพร่โดยสมาคมจิตเวชศาสตร์สหรัฐอเมริกา (Americ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
Self Compassion เทคนิคที่ช่วยให้คุณใจดีกับตัวเองมากขึ้น
Self Compassion หรือความเมตตาต่อตัวเอง หมายถึงการยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเอง โดยไม่คิดโทษตัวเองและเข้าใจว่าการทำผิดพลาดเป็นเรื่องปกติที่สามารถแก้ไขได้ เมื่อมี Self Compassion จะทำให้เรามีมุมมองที่ดีต่อตัวเองและคนรอบข้าง ช่วยลดความเครียด และทำให้ชีวิตมีความสุข หลายคนอาจมีนิสัยโทษตัวเองโดยไม่รู้ต...(อ่านเพิ่มเติม)